作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
不知道大家所在的城市裡，每天晚上最熱鬧的地方是哪裡？在我所在的城市裡，每天晚上人民公園是最熱鬧的地方，很多人都在散步，跑步，騎車，說是人山人海一點都不誇張！
其中跑步的人是最多的！你在公園裡可以找到各種年齡階層的人，各種歲數的朋友！我上次在公園裡還看到一個70多歲的老爺子在歡快的慢跑呢，一口氣能跑半個多小時！
在我的印象裡，這十年左右，夜跑的人數在急劇的上升，這背後肯定是有理由的！你想想看，是跑步舒服還是看電視玩遊戲舒服？那肯定是玩舒服了，那為什麼有的人就願意花時間去跑步呢？
其實這背後都是有理由的，因為夜跑的好處太多了！每一個夜跑的理由都足以讓人心動，對於這一點，我真的體會很深，瞭解的很透徹，下面我就來給大家說一下！
為什麼夜跑的人變多了？很多人都不知道這些理由！
1. 遠離煩惱
上了一天班，做了許多的事情，有時候做錯了還要被領導罵，你說你的心情能好嗎？你肯定是一肚子煩惱！如果肚子裡的煩惱不發洩出去，你的心情肯定會變差！
跑步就可以讓我們遠離煩惱，讓我們一身輕鬆！每次夜跑的時候，你會發現自己的腦子裡不想任何事情，這樣就能讓你輕鬆，讓你的全身放鬆，這樣你的心情就會快樂多了！
2. 讓你睡得好
我相信失眠的可怕很多人都領教過了，每天晚上睡不著覺，那種感受真的是非常的折磨人，睡不好，早上沒精神，沒精神幹不好事情，晚上又睡不好，形成了一種惡性迴圈！
跑步就可以讓你睡得更好，讓你躺在床上就能入睡，一覺能睡到天亮，這種感覺體會過的朋友都知道有多麼的爽！跑完步，洗個澡，上床睡覺，覺得心情美美的！
3. 促消化
人在晚上最容易變胖，為什麼這樣說呢？因為晚上吃過飯以後，如果你不運動，這些多餘的熱量肯定會堆積，如果這些熱量堆積的多了，它就會形成脂肪，讓你的體重上升！
但是如果你去夜跑，這種問題就可以很好的被改善，因為你夜跑的時候可以消耗很多的熱量，消耗的熱量多了，你就不用擔心在睡覺的時候熱量會堆積了，你也不用擔心體重會上升了！
4. 有效的鍛鍊身體
夜跑對身體的加強作用是全方位的，如果你經常夜跑，你的心肺功能可以變得更強，你的肌肉會更多，你的骨骼會更硬，你的韌帶會更有彈性，你的視力會提高！
你的關節也會更好，不容易得關節疾病！而且經常跑步對於一些三高類疾病都有很好的預防作用！所以從這一點你就能看出來，跑步對身體的鍛鍊是多麼的廣泛，多麼的有效！
5. 總結今天，展望明天
我們一定要學會總結今天，展望明天，這樣才能做出規劃，這樣你的效率才能提高！很多人忙忙碌碌的工作了一天，幹完就算完，一點都不會總結，一點都不知道規劃！
所以我們可以利用夜跑這段時間，夜跑的時候你可以想一想事情，總結一下工作上的失誤，做出明天的工作安排，這樣做事不就快了嗎？效率不就提高了嗎？
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
不知道大家所在的城市裡，每天晚上最熱鬧的地方是哪裡？在我所在的城市裡，每天晚上人民公園是最熱鬧的地方，很多人都在散步，跑步，騎車，說是人山人海一點都不誇張！
其中跑步的人是最多的！你在公園裡可以找到各種年齡階層的人，各種歲數的朋友！我上次在公園裡還看到一個70多歲的老爺子在歡快的慢跑呢，一口氣能跑半個多小時！
在我的印象裡，這十年左右，夜跑的人數在急劇的上升，這背後肯定是有理由的！你想想看，是跑步舒服還是看電視玩遊戲舒服？那肯定是玩舒服了，那為什麼有的人就願意花時間去跑步呢？
其實這背後都是有理由的，因為夜跑的好處太多了！每一個夜跑的理由都足以讓人心動，對於這一點，我真的體會很深，瞭解的很透徹，下面我就來給大家說一下！
為什麼夜跑的人變多了？很多人都不知道這些理由！
1. 遠離煩惱
上了一天班，做了許多的事情，有時候做錯了還要被領導罵，你說你的心情能好嗎？你肯定是一肚子煩惱！如果肚子裡的煩惱不發洩出去，你的心情肯定會變差！
跑步就可以讓我們遠離煩惱，讓我們一身輕鬆！每次夜跑的時候，你會發現自己的腦子裡不想任何事情，這樣就能讓你輕鬆，讓你的全身放鬆，這樣你的心情就會快樂多了！
2. 讓你睡得好
我相信失眠的可怕很多人都領教過了，每天晚上睡不著覺，那種感受真的是非常的折磨人，睡不好，早上沒精神，沒精神幹不好事情，晚上又睡不好，形成了一種惡性迴圈！
跑步就可以讓你睡得更好，讓你躺在床上就能入睡，一覺能睡到天亮，這種感覺體會過的朋友都知道有多麼的爽！跑完步，洗個澡，上床睡覺，覺得心情美美的！
3. 促消化
人在晚上最容易變胖，為什麼這樣說呢？因為晚上吃過飯以後，如果你不運動，這些多餘的熱量肯定會堆積，如果這些熱量堆積的多了，它就會形成脂肪，讓你的體重上升！
但是如果你去夜跑，這種問題就可以很好的被改善，因為你夜跑的時候可以消耗很多的熱量，消耗的熱量多了，你就不用擔心在睡覺的時候熱量會堆積了，你也不用擔心體重會上升了！
4. 有效的鍛鍊身體
夜跑對身體的加強作用是全方位的，如果你經常夜跑，你的心肺功能可以變得更強，你的肌肉會更多，你的骨骼會更硬，你的韌帶會更有彈性，你的視力會提高！
你的關節也會更好，不容易得關節疾病！而且經常跑步對於一些三高類疾病都有很好的預防作用！所以從這一點你就能看出來，跑步對身體的鍛鍊是多麼的廣泛，多麼的有效！
5. 總結今天，展望明天
我們一定要學會總結今天，展望明天，這樣才能做出規劃，這樣你的效率才能提高！很多人忙忙碌碌的工作了一天，幹完就算完，一點都不會總結，一點都不知道規劃！
所以我們可以利用夜跑這段時間，夜跑的時候你可以想一想事情，總結一下工作上的失誤，做出明天的工作安排，這樣做事不就快了嗎？效率不就提高了嗎？