我之前連續跳了1個月，每天1500下，沒掉體重，但身體結實的，肚腩也小了。後來每次跳的時候都心臟陣痛，我去醫院檢查也沒問題，但醫生讓停止跳動一段時間，然後停了7天左右再恢復心口也不痛了。所以，可能要因人而異吧

隔天容易遺忘，最好還是每天養成習慣。跳的數量看你膝蓋是不是不舒服，以及你能安排的時間。建議200，300，500，1000，3000這樣慢慢增加。這樣才能找到最佳的平衡點。我現在是每天300個，堅持兩個月了。如果膝蓋沒有不舒服，下個月增加到500。

以我的實際經驗來說，最好是跳二休一，我比較喜歡跳繩，因為跳繩場地不受限制，而且不耽誤我帶孩子，只要下樓，孩子有同伴玩，我就跳繩，尤其是冬天，在那乾站著還比較冷，所以只要晚上下來玩，我就一直堅持跳繩。

但是我發現如果每天跳，不光人會感覺很疲憊，繩子也會變得不好用，如果中間休息一天或者兩天再跳，跳起來更輕巧，繩子也不容易絆腳。我現在只要下樓玩，就跳，每晚至少跳半個小時以上，四千到五千下。

但是這個量要根據自己的實際情況來，剛開始跳的可能每天跳幾百就很累了，可以慢慢增加數量，不能單純看數量，要根據身體情況來，另外最好穿專業的鞋子，儘量在塑膠地面跳，否則容易傷膝蓋！開始跳繩可能跳的比較高，容易累，對膝蓋損傷比較大，在跳的過程中慢慢體驗，慢慢摸索，你就會跳的越來越輕鬆！

我也遇到了這樣的疑惑，我之前是每天跳三十到四十分鐘差不多6000左右，後來我增加了運動量每天跳10000萬個，一開始要70分鐘才能完成，後來穩定在一個小時左右。

自從每天跳10000個以後，我就明顯的感覺到第二天早上小腿肚痠疼，然後就是膝蓋有點不舒服，連續幾天都是這樣，我知道這是身體在向我警示，我中間停了一天沒有跳。然後第二天恢復了6000個，第三天還是6000個，然後我的身體就感覺好了很多，之前的情況就沒有出現過來。

這樣過了差不多一週，我採用了一天10000個然後隔天6000的方法，雖然身體也有點不舒服但是跟之前比好了很多。一直到現在我都還是這樣在跳。

我覺得跳繩的話要根據自己的身體情況來定，如果連續天天跳，你的身體出現了不舒服那建議你可以考慮間隔跳法，如果感覺還好那就可以接著跳，最後祝你有個健康的體魄和健碩的身材。

實踐出真知，小馬過河的故事可以完美地回答這個問題。小時候學過的那些故事那些寓言那些成語，可以說是讓人受用一生的道理，只要上過小學就明白這些道理。

跳繩是每天跳好還是隔天跳好？河裡的水是深是淺。網友們只能根據自身的實際情況及經驗給出解答，就跟小馬過河裡的老牛和松鼠一樣。身體素質好經常鍛鍊的朋友可能覺得每天一千個雙搖毫不費力，身體素質差的可能說我第一天跳了五百個，膝蓋疼了一星期。所以你能得出個什麼結論？又有什麼借鑑意義呢？

實際上題主身體已經在踐行小馬過河的理論了，因為題主每天都在跳，至少是知道每天堅持的感受的，只不過心理上還沒轉過彎來，沒有更進一步。你已經每天在跳了，想要知道隔天跳好還是每天跳好，只需要改變訓練計劃，每天跳改成隔天跳，堅持一到兩週，就很容易對比其效果差異了。甚至你還可以嘗試其他各種不同的計劃，然後基於不同的訓練效果找到最適合自己的方案。

每個人的身體狀況不一樣，個人的經驗是不能複製的，正如小馬過河一樣。希望此答案可以幫到題主。

跳繩這項運動，對身體的益處是被大家公認的，下面結合自己的實際情況談談體會：

我是結合其他肢體運動同步進行的，沒有單純的進行跳繩多少次，個人感覺無論上肢力量，還是下肢力量，如果不合理進行，會讓身體的某一部位不堪重負，甚至產生病患。

在實際操作過程中，我是從少量多組起步的。比如每組50個，從2組，到6-8組等，總之要量力而行，不能貪多，不然第二天小腿肚子會疼。