這個問題反過來說比較準確。

很多心理問題都會伴有睡眠障礙。長期睡眠不足，也會影響身體健康。但睡眠不足與患上心理疾病，不存在因果關係。

一般來說，焦慮情緒，表現在睡眠上，是入睡因難，因為焦慮的人思慮過多，各種念頭、想法不斷湧現，腦電波的頻率降不下來，所以很難入睡。

抑鬱情緒，會表現為早醒。因為抑鬱的人多把情緒壓抑進潛意識，入睡後，我們的潛意識開始工作，進行整合，當潛意識裡壓抑的衝突內容比較多，整合進行不下去，就會卡住，人就會醒來並難以再次入睡。

入睡困難，可以透過睡前聽舒緩的音樂，入睡時放一些雨聲、海浪等白噪音的放方式讓自己放鬆，也可以用觀察呼吸、身體掃描、讀書、自我催眠的放式把注意力集中在一個點上幫助入睡。

情況嚴重的話，還是建議向專業人士求助。抑鬱早醒的情況，很難自助，需要先處理抑鬱情緒，把潛意識裡壓抑的內在衝突解決了，睡眠問題自然緩解。

還有一些睡眠問題，是由身體問題引起的，與心理關係不大，就需要到醫院睡眠專科求治。

培養健康的睡眠習慣儘量保持睡眠習慣的一致性：即使在週末，也要堅持與平時一致的睡眠時間和醒來的時間。這有助於調節你的身體的生物鐘，並可以幫助你入睡，並保持在夜間睡著。睡前的放鬆睡前進行一點減少壓力或焦慮的活動，如泡個熱水澡，聽聽音樂舒緩情緒，從而使睡眠更加容易。如果你一時不能入睡，做一些簡單的事情，直到你感到疲倦。最好把工作材料，電腦和電視機從臥室拿出來。每天運動運動可以改善睡眠，讓你睡的香。你不需要做很劇烈的運動，僅僅是慢跑或者快走都很好，可以在任何時間鍛鍊，但前提是不影響睡眠。臥室環境臥室應該溫度適宜，不冷不熱，在25攝氏度上下。沒有噪音。睡覺時，使用厚的吸光的窗簾。睡在舒適的床墊和枕頭上。確保你的床墊舒適和支援。你多年來一直使用的那個可能已經超出了它的預期壽命 - 對於大多數高質量的床墊來說，大約是9或10年。有舒適的枕頭。晝夜節律在早上曬曬太陽下。睡前避免電腦手機ipad，這些都有藍光會影響你的晝夜節律。符合晝夜節律會幫助你的睡眠。晚上少刺激避免菸酒和重口味食物。酒，香菸和咖啡因會破壞睡眠。吃大餐或辛辣食物會導致消化不良，難以入睡。如果可以的話，避免在睡前兩三個小時吃大餐。如果你還餓，請在睡前吃點小吃。醫療幫助如果你仍然有睡眠困難，及時就醫。Enjoy！

你好，我是精神科醫生，我來說說我的看法。

首先，你的觀點我是認可的，因為很多抑鬱症患者焦慮症患者的首發症狀就是睡眠節律的改變，簡單說他們最早出現的問題就是睡眠。一些患者睡眠時間減少，出現早醒情況，一些入睡困難，一些睡眠時間不短，但是睡眠質量差，總是處於做夢的淺睡眠狀態。

所以一個正常人睡眠對於其是否健康有著很重要的作用。睡眠障礙一直被認為精神醫學疾病，因為人們認為睡眠障礙屬於功能性疾病，但是醫學發展到今天，很多問題被人們重新審視，剛剛修訂完成的國際疾病診斷標準更是把睡眠相關障礙從精神神經障礙提出單獨列為一個獨立的章節，第七章。

如何提高睡眠有很多辦法，藥物治療和非藥物治療，如果短時間出現睡眠問題可以先嚐試非藥物辦法，無效再應用輔助睡眠藥物。所謂非藥物治療主要就是調整心態做好睡眠準備，這裡要記住一定不要玩手機，切忌！看電視玩手機會讓人更加興奮，我的觀點最晚不超過9點30一定要關電視，用熱水燙一燙腳，洗漱完畢後全身放鬆的躺在床上準備睡眠。很多研究表明22點到第二天早2點是大腦最佳休息時間，按時間表給你大腦一個最佳的睡眠吧。

對於輔助睡眠藥物治療完全不用避之不及，短時間應用可以快速改善睡眠時間和質量，人的睡眠也有一定自我修復能力，睡眠調整過來後完全可以停服睡眠藥物的。因為擔心藥物副作用，擔心藥物依賴而不敢服睡眠藥只能讓健康的睡眠離你越來越遠。

本人作為睡眠導師說說我的看法

睡眠質量與如下幾個方面有關係:

第一飲食習慣

不是刺激食物

不是生冷辛辣食物

第二生活習慣

早起早睡堅持鍛鍊

睡前不做劇烈運動

不熬夜泡吧等

第三情緒心情

學會管理情緒，會變得更好

保持好心情讓你無憂無慮

第四，交流溝通

叫幾個靠譜的朋友

沒事多溝通

也有利於發洩情緒

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者