方法很多。找個簡單的養生功夫就可以。

八段錦。站樁。

還有拉筋，這個也是很管用的。最簡單的就是站立雙手交叉向地面壓，久了就能極好的鍛鍊筋骨。

25歲是人體機能上升和下降的分界線，要想保持運動能力只有運動一條路。看這問題主要是.針對身體僵硬這部分，毫無疑問瑜伽是最好的方式，瑜伽成系統，對於各個部位有不同的針對性訓練方法，而且被印證了行之有效。如果不能成體系的鍛練，每天堅持拉伸，特別是脊椎部分非常重要，堅持不懈對於減慢衰老會有很大幫助

身體調理這個事，仁者見仁，智者見智，首先你想要什麼樣的身體。？我是需要更強大的身體，有些人說，40歲的身體體能漸漸下低谷，這句話是騙人的，我39歲開始健身，馬上42了，身體素質比25歲還要強大很多，人旗去年6月開始練的。現在很棒吧。

可以多補充一些鈣片和膠原蛋白。選擇鈣片也很重要的，一定要選擇那些吸收率高的。因為鈣是身體不可缺少的金屬元素之一。鈣呢，它不單純是補身體裡所需的鈣，還能夠啟用人體內的100多種酶。酶是開啟細胞通道的促進新陳代謝。讓營養更好的吸收，讓垃圾快速的排除體外。