作為一個從這學期開始就跑步的人，這個學期剛開始跑步的時候，我也有這個問題。

一開始是體測，腳剛好在前一天崴了，第二天一大早為了不要補測就上場了，加上前一晚沒有睡好，以前一向發揮正常的我，在第一圈就感覺不太行了，最後終於跑完了八百米，把自己累得夠嗆！

我來分享一下我現在跑步不頭暈的方法吧。首先，在跑步之前，身體狀態要良好，就是水不能喝太多，要休息好不能太疲憊的身軀。

如果跑完步感覺頭暈想嘔腳無知覺，可以沿著操場慢慢的走幾圈，這個辦法從初中我就開始使用了。

再分享一個經驗吧，實在是很難受的時候，找一個書包之類的東西墊著頭，躺在操場，塗上雙飛人，靜靜的休息一下。這種情況可以喝點糖水，可能是運動超負荷所致。建議鍛鍊適量而行。不要太疲勞。

貧血帶來的跑步後頭暈想嘔腳無知覺，可以適當吃點補血的食物。

實在是難受的話，建議還是看看醫生吧。

這種情況一般是跟劇烈運動導致腦迴圈相對缺血有關，建議平常要注意鍛鍊，把握鍛鍊的劇烈度，避免超負荷鍛鍊，這樣對您的身體健康是沒有幫助的。

你這種情況也很常見。第一個呢，你要考慮是不是因為自己年齡的因素。我不知道您多大年齡，如果四五十歲以上就很容易出現這種情況。這就是身體在提示，我們一定要降低我們的運動量了，或者改變我們的運動形式。第二個就是如果比較年輕，考慮是不是運動量太大了，或者自己的要求太高了，跑得太快等等這些因素造成的。尤其是腳底的疼痛，那就需要考慮幾個因素看看第一是不是自己運動過量，第二，是不是我們的鞋不合適了，鞋底太硬，或者鞋不合腳。

如果跑步以後感覺難受了就只有一條，那就是趕緊休息，說明運動過量了。當然啦，可能跟體位有關係呢，可能躺下或者趴下可能會感覺好一些，第二個呢，就是可能需要是不是喝點水啊，補充一點兒電解質啊，多吃點香蕉，或者吃點餅乾，可能就會好一些。

另外一個問題，可能就更難回答這個腦缺氧。這個概念就不好說，因為腦缺氧是需要經過專業的儀器來測量的不是自己感覺缺氧就是就腦缺氧。如果你自己感覺這種缺氧其實也比較好解決就是你停下來休息過一會兒應該就好了，如果真的有這個問題的話，那是沒法補的。因為氧氣是透過我們呼吸才能得到的最多，我們就是吸吸氧氣瓶裡的純氧也就僅此而已，所以說腦缺氧，應該是沒法補的。