主要還是根據自己的身體情況來制定你的飲食結構，每樣食物當中含有的營養成分不同，應該區別對待，看你身體裡缺乏什麼，有針對性的來調整，這樣會更好的補充身體裡缺乏的物質。像大棗 核桃 桂圓 山藥 栗子 木耳 銀耳 黑豆 黑芝麻 等等所含的成分不一樣，對應的臟腑也不同。同時季節不同，相應的也應該選擇適合當季的食物。所以不僅要因人而異，還要順應四季來養生。

少吃或不吃含油量高的食品，特別是油炸的食品要特別注意食用油的攝入量。

建議選用熟榨黑豆油。推薦理由:

1、特選營養更豐富的烏皮青仁黑豆作為原料，100%非轉基因。

2、原料選自東北鹼性黑土層，原生態無汙染。

3、傳統手工熟榨，未經任何化學處理，保留黑豆天然清香和營養成分。

4、富含不飽和脂肪酸，且人體吸收率高達95%，有助於身體健康。

黑豆補腎養腎，人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足。常食黑豆油，對腎氣不足、腰膝痠軟的人群有好處。

黑豆油含有豐富的膳食纖維及低聚糖，能夠增進與改善人體的消化系統機能，減少和修復胃、腸潰瘍等消化系統疾病。常食黑豆油，對人體消化系統，有一定的幫助。

黑豆油含有的皂苷有減少體內膽固醇的作用，能有效預防中老年人動脈粥樣硬化和心血管疾病。常食黑豆油，對於心血管疾病的預防有一定的輔助。

黑豆油富含豐富的維生素E、花青素及異黃酮，能清除體內自由基、增強活力，減少面板皺紋，起到延緩衰老，保持青春的作用。

黑豆油，富含B族維生素、維生素E及泛酸，有助於養顏美容、烏髮的作用。常食黑豆油，對於女性美容養顏大有裨益。