先用淡鹽水漱漱口，完後喝一懷溫水最好!特別是血脂高的人，這個方法對清除血液粘稠特別有好處，如果血液粘稠導致的頭昏，你還有時間先刷牙，那真不如還是先喝一杯溫水好喲

前人曰：“(早上喝水最佳時間)起床後刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！

老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。這晨起喝水前該不該先刷牙呢？

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

晨起喝水前不刷牙：髒！

理由很簡單：因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細菌和汙物帶入人體。SO，一個字：髒！

早上喝水：起床後、刷牙前最佳

然而，又有老祖宗語：“(早上喝水最佳時間)起床後刷牙前，生飲七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高階貨所含的化學物質的威脅吧。

另外，英國牙醫協會某專家的建議,即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

結果：到底晨起先喝水還是先刷牙？先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。其實沒必要侷限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即“晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生”。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。