胖子不是一口吃成的！

肌肉不是一天練成的！

減肥的路是很痛苦的！

大強度運動，減少攝入，三四個月後，你會看到變化的。

是因為不同的動作鍛鍊的肌肉群是不一樣的，你可以諮詢一下專業的健身教練，哪些動作鍛鍊什麼樣的肌肉群。網上好多健身教程，可以試著練一下，選擇適合自己的健身方式就好。建議合理安排一下自己的飲食，不用吃什麼蛋白粉之類的，那是健美運動員要吃的。少油少高糖攝入就行。

減脂不知道您是透過什麼運動減的

最佳的減脂方法是有氧運動加上無氧運動

配合和科學的飲食

很多剛開始減脂的都喜歡做有氧如跑步橢圓機類的，有效果，但不是最佳的

目前您已經看見效果了繼續堅持吧，肉鬆弛了可以做些力量訓練

我舉個例子，你經常跑步，是不是會發現小腿肌肉很緊緻，稍微用力就能看到肌肉塊；但是肚子上的肥肉看不出有什麼大的變化？我們小時候學習，喜歡數學，就會發現數學成績要比其他學科好一些。

這麼舉例懂了嗎？首先就是你健身鍛鍊的部位是有限的，鍛鍊到的地方自然就比較成型，更緊緻了，而沒有鍛鍊到的，或者說是鍛鍊的比較少的，就比較鬆弛了。

但是你會說，哎，我英語學的那麼認證，付出那麼多也沒見提升啊，這就是另一個方面的原因了，有些部位的肥肉，脂肪就和我們的英語一樣的，它更難被鍛鍊轉化成肌肉，因為難度更高了，有的題不是努力一陣子就有效的。

所以啊，不要總想著短時間見效，你要知道你的每一份努力都會在未來的某一個時刻在你身上體現出來的。