乾脆點說，影響專注不分心歸結為以下兩點:

1.沒有後顧之憂，重要的是家庭和睦、夫妻恩愛，這裡說的夫妻關係對做事影響是非常大的，而且持續時間也是較長的，應該是影響一個人做事專注程度的主要因素。

2.對自己所做事情的熱愛程度直接影響專注程度。被迫的、沒有任何興趣的去做的事情，往往是不會有專注的。

一個人想要達到做事專心、專注、不分心，則必須要做到以下幾點：

1、科學分配工作和休息時間。只有把工作和休息時間分配得當，你才能夠在工作的時候，專心工作，該休息的時候，不會耽誤休息。這涉及到做工作計劃和工作實施的問題。你可以每天晚上休息之前，就把第二天要做的事情安排好，列到一個表格上。每一件工作大概用時多少時間，一件工作與第二件工作之間，你可以有多少時間休息。包括你中午休息時間多少，下午多少點開始重新工作。工作到幾點休息一下，再繼續工作，然後是下午幾點結束工作，進入生活和休息時間。這樣做，剛開始可能會覺得繁瑣，甚至會覺得這樣安排時間不好掌控。可是你只要堅持一週以上，它就會變成一個良好的習慣，使你受用一生。因為你真正做到了這一步，你就會覺得工作和生活時間分得很清晰，你不會隨隨便便就讓工作時間佔用了休息時間。反過來，休息時間裡，你也不會做與工作有關的事情。這就會使得你休息時間得到保證，精力充沛，工作的時間裡，自然就會精神很足，也不用考慮與工作無關的事情，專注度因此得到提高。

2、堅持鍛鍊身體，保持健康的體魄，使身體得到充分的運動，讓自己每一天都有足夠的體力去應對越來越大的工作壓力。畢竟，“身體是革命的本錢”。這樣每天堅持以最適合自己的方式鍛鍊身體的話，你就能夠讓自己的身體越來越強壯，身體強壯無礙，做起事情來也就精神十足，不易分心。也不會因為身體抱恙而延誤到工作，影響了休息。

3、持續不斷地學習和提升你的工作能力，以及所在領域的專業知識。讓自己處理問題和解決專業問題的能力得到不斷提升。使你自己不至於被髮展迅速的行業甩下，致使工作起來倍感吃力，易產生疲倦感，因而分不專注，易分心。所以說，堅持不懈地提高自己的本事，也是保障自己做事能夠專注、不分心的法寶。

4、平時待人接物、與人交往時，要學會保持平常心。不輕易口出惡語，不輕易與人摩擦，不輕易輕信陌生人，不輕易相信別人推薦的新門路、發財點子。要知道，很多人就是因為太過貪心，導致見到誰說什麼都想去了解，然後猛投資，一旦發現錯了，賺不了錢，虧慘了，心裡就會不平衡，做事時就會惦記著這些事，自然做不到專注，不分心。因此，保持平常心很重要，然後堅持按自己定好的方向去努力，你一定可以做到專注，不分心，始終朝著你的目標奮進。

總之，人不可能一點缺錯都沒有，也不可能會十全十美。但是，儘量用好計劃和實施細則來指導自己工作，同時懂得區分工作和休息時間，保持鍛鍊身體，懂得以平常心對人接物，你的人生就不會有那麼多大起大落，做起事情來，自然會專注許多，不輕易分心。

由於注意力是有限的，我們都容易向分心屈服，所以我們需要減少自己向分心屈服的次數，提升專注力，在具體的工作中，我們可以這樣操作。

1.除非特別必要，不要大量使用網路，不要急於恢復電子郵件

2.給自己定一段專注時間，在這段時間內，杜絕外界的一切打擾，最好能夠徹底地遮蔽沒有意義的社交，必要時，甚至可以考慮將手機調至飛航模式

3.即使從事的是網際網路行業，也得有意地克服分心，給自己劃定出一段時間，排除外界干擾，重新鍛鍊自己被多執行緒工作瓦解了的注意力

真正有效的工作一定是高強度的，短時間的。舉個例子，美國總統在就讀哈佛大學期間，預留出了一段時間，處理鍛鍊、吃飯等事務，而把其他的時間全部用來學習，也正是這一習慣，讓他成為了美國最有成就的自然學者之一。

最重要的，能夠專注工作的人一定是擁有良好注意力的，而注意力是需要日常訓練的。如何訓練注意力呢？心理學上，冥想就是很好的一種訓練手段，我們可以在通勤時間中，嘗試去正念冥想，將注意力貫注在某一事物上，長時間保持不分心，這種對注意力的日常調控，是保持專注工作的核心。

此外，你還需要組織深度思考，譬如，你在試圖解答一道數學題，就需要明確能夠解答數學題的所有相關變數，一步步地想明白該怎麼做，就可以為自己的注意力指明方向。

願你成為一個不分心的人！