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  • 1 # 雲中雀看看

    乾脆點說,影響專注不分心歸結為以下兩點:

    1.沒有後顧之憂,重要的是家庭和睦、夫妻恩愛,這裡說的夫妻關係對做事影響是非常大的,而且持續時間也是較長的,應該是影響一個人做事專注程度的主要因素。

    2.對自己所做事情的熱愛程度直接影響專注程度。被迫的、沒有任何興趣的去做的事情,往往是不會有專注的。

  • 2 # 民族詩人

    一個人想要達到做事專心、專注、不分心,則必須要做到以下幾點:

    1、科學分配工作和休息時間。只有把工作和休息時間分配得當,你才能夠在工作的時候,專心工作,該休息的時候,不會耽誤休息。這涉及到做工作計劃和工作實施的問題。你可以每天晚上休息之前,就把第二天要做的事情安排好,列到一個表格上。每一件工作大概用時多少時間,一件工作與第二件工作之間,你可以有多少時間休息。包括你中午休息時間多少,下午多少點開始重新工作。工作到幾點休息一下,再繼續工作,然後是下午幾點結束工作,進入生活和休息時間。這樣做,剛開始可能會覺得繁瑣,甚至會覺得這樣安排時間不好掌控。可是你只要堅持一週以上,它就會變成一個良好的習慣,使你受用一生。因為你真正做到了這一步,你就會覺得工作和生活時間分得很清晰,你不會隨隨便便就讓工作時間佔用了休息時間。反過來,休息時間裡,你也不會做與工作有關的事情。這就會使得你休息時間得到保證,精力充沛,工作的時間裡,自然就會精神很足,也不用考慮與工作無關的事情,專注度因此得到提高。

    2、堅持鍛鍊身體,保持健康的體魄,使身體得到充分的運動,讓自己每一天都有足夠的體力去應對越來越大的工作壓力。畢竟,“身體是革命的本錢”。這樣每天堅持以最適合自己的方式鍛鍊身體的話,你就能夠讓自己的身體越來越強壯,身體強壯無礙,做起事情來也就精神十足,不易分心。也不會因為身體抱恙而延誤到工作,影響了休息。

    3、持續不斷地學習和提升你的工作能力,以及所在領域的專業知識。讓自己處理問題和解決專業問題的能力得到不斷提升。使你自己不至於被髮展迅速的行業甩下,致使工作起來倍感吃力,易產生疲倦感,因而分不專注,易分心。所以說,堅持不懈地提高自己的本事,也是保障自己做事能夠專注、不分心的法寶。

    4、平時待人接物、與人交往時,要學會保持平常心。不輕易口出惡語,不輕易與人摩擦,不輕易輕信陌生人,不輕易相信別人推薦的新門路、發財點子。要知道,很多人就是因為太過貪心,導致見到誰說什麼都想去了解,然後猛投資,一旦發現錯了,賺不了錢,虧慘了,心裡就會不平衡,做事時就會惦記著這些事,自然做不到專注,不分心。因此,保持平常心很重要,然後堅持按自己定好的方向去努力,你一定可以做到專注,不分心,始終朝著你的目標奮進。

    總之,人不可能一點缺錯都沒有,也不可能會十全十美。但是,儘量用好計劃和實施細則來指導自己工作,同時懂得區分工作和休息時間,保持鍛鍊身體,懂得以平常心對人接物,你的人生就不會有那麼多大起大落,做起事情來,自然會專注許多,不輕易分心。

  • 3 # 中國心理學會科普委

    由於注意力是有限的,我們都容易向分心屈服,所以我們需要減少自己向分心屈服的次數,提升專注力,在具體的工作中,我們可以這樣操作。

    1.除非特別必要,不要大量使用網路,不要急於恢復電子郵件

    2.給自己定一段專注時間,在這段時間內,杜絕外界的一切打擾,最好能夠徹底地遮蔽沒有意義的社交,必要時,甚至可以考慮將手機調至飛航模式

    3.即使從事的是網際網路行業,也得有意地克服分心,給自己劃定出一段時間,排除外界干擾,重新鍛鍊自己被多執行緒工作瓦解了的注意力

    真正有效的工作一定是高強度的,短時間的。舉個例子,美國總統在就讀哈佛大學期間,預留出了一段時間,處理鍛鍊、吃飯等事務,而把其他的時間全部用來學習,也正是這一習慣,讓他成為了美國最有成就的自然學者之一。

    最重要的,能夠專注工作的人一定是擁有良好注意力的,而注意力是需要日常訓練的。如何訓練注意力呢?心理學上,冥想就是很好的一種訓練手段,我們可以在通勤時間中,嘗試去正念冥想,將注意力貫注在某一事物上,長時間保持不分心,這種對注意力的日常調控,是保持專注工作的核心。

    此外,你還需要組織深度思考,譬如,你在試圖解答一道數學題,就需要明確能夠解答數學題的所有相關變數,一步步地想明白該怎麼做,就可以為自己的注意力指明方向。

    願你成為一個不分心的人!

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