個人建議你，還是從頭開始，先走出去，找個自己能夠勝任的工作，一步一步來，挑戰一下自己，看看自己能夠走到哪一步，短板是什麼，先把工作做好，然後，試試跟人打交道，跟陌生人說話，把心扉開啟，一天一天來，等你覺得都做的很好了，可以試試做高難度的工作，慢慢的就適應了！

其實，我是不太理解人怎麼可以一天到晚什麼都不做，只待在家裡，恐懼與人交流，我在家待一天就慌了，非得要出去工作，找個人說說話也好，外邊那麼多工作可以掙錢，白白流失了時間，金錢！一個人在家裡，時間長了，就會碌碌無為，還是逼迫自己改變現狀吧！加油！！！

所謂人無完人，每個人在不同的環境中都會或多或少的感覺自卑！我覺得首先克服自卑，最好的辦法就是對著鏡子裡的自己告訴自己一定行！從內心深處肯定自我！接下來一定要找工作融入社會，而且找點人多有激情的工作！不懂沒事，可以學，聽過10000小時定律嗎？一件事，只要堅持下去做到10000小時，你就是這個領域的大師！

每個人都有自己的想法！不合群就自己待著，自己一個人生活，吃喝拉撒，一天，一月…直到自己渴望進入群體！不想在家又不想工作可以出去玩！

首先，我們應明確人是社會性的，你不可能離群索居，那針對這個情況，具體怎麼做呢？

1.現在有個童年決定論，彷彿一切問題都要歸罪於原生家庭，不可否認，任何一個人在成長過程中不可避免的會受到或多或少，或大或小的傷害。

2.心理學的最終目的，是服務大眾的，我們瞭解了原因，是為了釋放童年封存的自信與力量，找到造成現狀的底層信念，不是為了歸罪，所以，不用抱怨。

3.在這裡，我們自卑敏感，在於我們誇大想象了外界的恐怖，怕自己只要一發出“動力”，就會“死亡”，內心深處非常低的配得感，這裡介紹一個方法：每當這種信念襲來的時候，可以嘗試冥想，找一個安靜無人打擾的角落，做幾個深呼吸，並且專注於自己的呼吸，把自己不夠好，不配的信念想象成一道光，一面牆或者其他有形的東西，告訴它，我看到你了，不要對抗，不要排斥，允許它的存在，和問題和諧相處，同時，告訴自己，我要做好自己應該做的事，把精力放在事情上，心無旁騖，經常性的做這樣的練習，不斷的收回自己的注意力。

4.雖然我們內心深處的潛意識裡會有自卑害怕敏感，但頭腦層面也會表現的非常不甘心，其實，我們每個人都心裡住著自卑與自負這兩股力量，所以，我們只需要整合好這兩股力量，而整合的過程，需要發生在真實的互動中，真實的社會環境中，你當然應該去找工作，一定會有改變，但請記住，不要著急，慢慢來。

心態冷靜，疏理自心，能甘心在外吃苦，受罪找份工作。不甘心去在家也一樣。首先尋找火從那個地方起，尋找原因，解決就好。