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1 # 週週周跟我走
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2 # 大西瓜好兄弟
鍛鍊身體與體育競賽不同，鍛鍊身體是為了讓身體健康心情愉快，所以不要強迫要順其自然。年齡超過35的人不可以劇烈運動，否則那叫透支身體。不可以晚上跑步，黃昏之後陽氣要內斂就不要再強行激發，否則，那叫違背自然規律。早上起床，陽氣需要慢慢集聚，就像春天的幼苗，不可以馬上就劇烈運動或洗澡驚擾陽氣的生髮，可以穿的寬鬆點散散步，做做熱身再運動。練習不是為了比賽，是為了身體健康和延緩衰老，所以，不要有功利的心態存在，心態平和才是健康的體現～
八百米，耐力，速度綜合，不算長跑，更不能算短跑，有這麼一說，中長跑，所以練好八百米，建議定製一個計劃，每天練習，每個星期練習五天。
剛開始的拉練很重要，熟悉身體機能，讓身體有所反應，可以變速跑六到八圈。然後調整，跑兩個到三個六百米，加一個一千米。然後慢慢進入狀態，建議九百米，一千二百米，但是也要加強速度練習，更多的是耐力練習。八百米剛開始的衝刺和最後的衝刺尤為重要。每週加一次到兩次的力量練習，具體重量視個人情況而定。
補充：訓練後調整，跑完八百米不要立馬坐下來，更不要立馬喝水補充，可以稍微走動走動，等氣息平緩了在喝水補充，堅持訓練完之後放鬆。第二天可以更好的投入訓練狀態。