個人習慣吧，有的人喜歡吃點東西再去跑步，有的喜歡先跑步再吃東西

晨跑之後一定要吃早餐，早餐的各種好處不用多說了，但是選擇吃什麼很重要，像油條雞蛋灌餅之類的還是不吃為好，早餐時間充裕的話可以在家花十分鐘做一下

白煮蛋，牛奶，豆漿之類的一份，補充蛋白質

全麥麵包，燕麥片，地瓜，作為主食補充澱粉類

再加幾粒聖女果或者是草莓獼猴桃之類的水果補充纖維

這樣就比較均衡了，如果時間來不急就在便利店買一份全麥三明治加牛奶也是不錯的選擇

我個人覺得關鍵在於你吃的是什麼食物。一般來說，鍛鍊完身體，需要間隔一小時進餐，但是也要看早晨的運動量。就我個人而言，我也經常晨練，結束後洗個澡就開始吃早飯了。也沒見著有什麼影響。早餐需要清淡和易消化，更重要是營養要全面。

最後提醒樓主一點，如果您確定要晚餐不吃，要麼做好一輩子不吃晚餐的準備，要麼就在以後吃晚餐的日子裡增加運動量哦。

跑前要吃些東西，如果是為了減肥這是必須的，但是不能吃飽，如果實在不想吃，喝杯溫水也是要的，最後是喝點燕麥，欺騙下身體，這樣才好消耗脂肪，跑完後還是要正常吃早餐的。而且早晨要吃好，晚上要將就

吃早餐是減肥第一步。

“不吃早餐就沒有資格談減肥！”減肥最重要的是一個度字。凡事不可太過，晨跑後，體內消耗大量的能量，如果還不吃早餐的話，能量攝入不足，血糖水平會下降，不僅會導致低血糖出現頭暈，乏力現象，一上午的工作能量供應不足，會使整個人萎靡不振，工作效率自然不會高。所以早餐一定要吃好！

減肥最大誤區“減肥不應該吃早餐”

很多人認為吃早餐會導致肥胖，其實早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，吃早餐會讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。如果不吃早餐會讓晚餐與次日午餐間隔時間拉長，難免造成午餐與晚餐食量增多，攝入更多的脂肪、膽固醇、卡路里和糖分，造成肥胖。長期不吃早餐會使基礎代謝率降低，身體會產生一個適應狀態，儲存一定的脂肪備急，這樣反而不利於減肥。

早餐種類要豐富

早餐營養也要多樣豐富，碳水化合物，脂肪，蛋白質都要達標，如果喜歡西餐化一點，可以牛奶搭配粗糧麵包，再來一份蔬菜沙拉，既簡單又營養均衡。

如果喜歡吃中式早餐的話，可以包子，豆漿，雞蛋再搭配小冷盤，不僅營養美味，而且會提供一上午的能量需求。