這個問題確實是因人而異的，有些人有用，有些人沒用，有些人甚至起到反作用。就正如失眠也是有它的原因一樣，不能針對原因的調節肯定達不到作用，比如一個人本來就因為生活壓力大，焦慮不安而失眠，音樂可能就會使人更加焦慮，更加難以入睡。需要弄清楚關於失眠的幾個問題，失眠症是對睡眠的質和量持續相當時間不滿意狀態；睡眠的長短不能作為判斷失眠嚴重程度的標準；因為焦慮、恐懼、抑鬱心理導致的失眠容易形成惡性迴圈導致症狀持續存在；還需要排除各種軀體疾病或者精神障礙導致的失眠，這不是原發性失眠症的表現。目前，對於失眠的“生物鐘”機制越發重視，由於環境影響而人為地延長了晝夜節律，也會產生失眠的。因此需要弄清楚原因，才能更好調節，自我調節及放鬆、建立有規律的生活作息制度、適當的體育鍛煉、良好的睡眠習慣是有一定調節作用，但都具有個人獨特性。因此，包括音樂助眠這些自我調節措施，若有用可以繼續，若沒有用還是需要專業的治療的。

最近有聽說日本的一個音樂睡眠師做的音樂挺火的，叫植地雅哉。他發明了一種叫“音樂治療法”的睡眠方法，透過“阿爾法波”的聲音波段，然後融入大自然的聲音精華，可以讓大腦和身體在最短的時間內完全放鬆，快速進入睡眠狀態。前段時間我在某寶上搜索這型別的產品，有一個叫“three sheep 三隻羊”的助眠儀有這種功能，現在打算買回來試試，先看看效果怎麼樣。