從個人2年的冬泳實踐來看，掌握好分寸，冬泳對身體無害，益處多多 :活血代謝、去皺美膚、睡眠安穩、食慾大漲、小鳥持久鋼強。

所謂"分寸"，網上都有，大家可以自己搜尋。我以為，有這麼幾個 :

1.時間。以"氣溫幾度遊幾分鐘″為度，莫逞強。我一般24劃出去，游回來 ; 上岸搓身活動，自覺不冷了，再來24劃，或更少，即回身出水上岸。不排斥身體特好的，遊半小時。自己不是好運動體質，不去追求遠距、優美、速度，達到自認為的效果即可 : 活血、熱身。

2.入水。莫急於下水，先一件件褪去衣物，換上泳褲、塞進耳塞防水，出到更衣室外做熱身，到水邊試冷。水沒到小鳥以下，洗手臂、拍胸膛，入水。:如果感覺冷得難受，可上岸，熱點又來。反覆3次，可入水了。當然，漂包繫好，是必須的。

3游完處理。室內快速擦乾，穿衣快速，出門活動身體，提升體溫。進食高熱量高品質早歺。

4次數。每週2次為宜。

冬泳要看對什麼樣的身體而言好處與壞處，沒有什麼大的、嚴重的疾病的人來說，肯定是好處多於壞處，至少對心血管是有好處的。要是有風溼病、關節炎等病灶來說，還是不適合的。個人認為利大於弊。

感謝邀請，我個人認為冬泳對身體弊大於利，我曾冬泳一年，有一次在冬季冷水中游的時間稍長沒上岸，結果在水中我點水蛙泳時，從頭頂到尾椎一股涼氣貫穿，嚇得我趕忙游上岸。以後再沒冬季游泳，但身體免役力不行，每年春季有過敏鼻炎，很痛苦。人在世上，應該順應自然，逆天搞事會受到大自然的懲罰。