學習疲勞是由一定的主客觀條件引起的學習心理障礙，而並非一種自然現象。只要考生正確認識了學習疲勞的特點以及產生的原因，有效地採取一定的控制方法，學習疲勞是能夠得到預防和消除的。下面我們來說一下具體的做法。

打哈欠

大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠透過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。

溼毛巾敷腦後

當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

兩人互背

慢性疲勞容易出現腰背痠痛，長時間坐著學習，很容易出現以上症狀，那麼加強對背肌的鍛鍊就有助於緩解以上症狀，其方法有多種，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法:二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

穴位按揉抗瞌睡

當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中衝穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是:當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

腦力勞動比體力勞動會更加耗費精力，現在人口眾多學生群體多，競爭壓力大，差一分差好幾萬人，你說可怕不可怕，使得孩子們不得不為了成績拼命學習，熬時長熬夜，體育鍛煉戶外活動少了，這樣時間長了，都是亞健康體質。

如何更好的時間管理，勞逸結合提高學習效率，找到合適自己的學習方法才是解決之道，一味的拼體力腦力適得其反！

另外還得提高健商，年輕時保養好身體打下基礎，掌握基本常見病的預防和治療常識，增加營養學一些養生食療等，調養身體的同時更好的學習考試不是更好嗎？