打羽毛球的後勁不是一下就來的，慢慢練習才是根本，要想彈跳有力，發力又足，刻苦的鍛鍊也是必須的,推薦以下幾個動作：

1，下蹲50個/天

沒錯，就是一個普通的下蹲動作，堅持做下去，收穫總是會有的！注意：下蹲時膝蓋不要超過腳尖，腰腹挺直。

2，每天拉伸跟腱10分鐘

跟腱是你跳高跳遠的基本，拉伸夠久了，跟腱活動開了，跳的又快，發力又足！具體動作可以百度。

3，蹲跳起20個

蹲在地上，兩手指尖觸地，然後用力向上跳起，手在空中擊掌，身體用力向上跳。

以上為訓練彈跳的基本動作。加油！！可以下個keep，和大家一起訓練哦！！

殺球應該是每個羽毛球愛好者的終極夢想，有的時候球友殺球不給力，一般只能殺一板，當連續進攻下壓殺球的時候力不從心或者重心跟不上，這裡我想說幾個問題，一是在羽毛球場有的時候不是一味的重殺就會得分的，羽毛球運動不是舉重專案，想得分需要多變靈活的球路配合殺球。二是重殺的時候一定要保持好重心，有的球友重殺後重心已經轉到了反手位，這樣球再次回過來的時候根本沒有時間做好第二板的殺球。三是殺球的動作其實跟高遠球一樣，只是擊球點和發力不一樣，因此想做好殺球最好先把高遠球的動作做好。最後是幾點建議，一是重殺的時候不要使盡全身力量去做動作，會丟掉重心而且還耗費體力。二是在後場球的殺球過程中殺一拍以後要迅速做好架拍動作，準備迎接回球。三是中前場必殺球是注意不用大動作去殺球，容易下網。

我覺得如果有，也應該和籃球投籃差不多。如果手腕沒有力量，肯定也是不行。那麼手腕的力量哪裡來？腰腹力量很關鍵。我覺得首先要加強腰腹力量的練習。

1、扣球你練100個，打時用了6一70自然有後勁

2、扣球你能在頭頂前10釐米處扣，自然有勁，你退的快才能到球后:一是體力二是步法。左右移動扣也一樣

3、揮拍風響聲最大時，是拍觸球的五釐米距離。如果這時能扣到球，省力又有勁，專業連殺有勁少累原因在此

4、有一個體力分配在後勁扣裡面，後場的過渡球得有:節省體力。得發力時再扣，自然有後勁

5、我練:自己拋頭頂球，在13.4米處掛簾，分幾組練，如果聽球擊簾響聲脆大，就練成了。前提姿勢正確規範不傷身