每個人都有每個人的想法，他們可能覺得自己不需要肌肉，身體沒病就行。但是我非常敬佩中國的楊新民，70多歲了還堅持健身健美，身體年齡像四五十歲，這就是我個人想去追求的，每個人想要的不同，選擇就不同，都是為了健康就行！

人體的肌肉當你在年輕的時候，透過勤奮鍛練，到你三十歲的時候，達到頂限。隨著你年紀的增長，每年以1％以上的速度消失。當你到七十歲的時候，你肌肉流失的程度，大概只相當於30歲的時候肌肉的擁有量的50％，而且失去的肌肉無論你再怎樣刻苦訓練，都不可以失而復得。因此，你如果要想長壽並且有質量的生活。有氧的快走，慢跑，爬山，騎車與無氧的力量練習。如舉重，短跑，極速騎腳踏車等等。對保持身體肌肉的退化和消失，增加骨密度具有重要的積極意義。一個年紀大的人，肌肉力量越強，他的身體免疫力和抗疲勞的能力就越強，病患也會離他遠去，

生命質量就越高，壽命也就越長。

那麼什麼樣的肌肉型別比較對身體健康利益最大化呢？肌肉有彈性而力量耐受力強大，而不是將自己的肌肉練成纖維化，身體脂肪所佔比例很小，像健美運動員一樣的稜角分明。那樣的話，反而對健康不利。我們追求的完美是健康，而不是身體雕塑般的線條，那樣常人很難做到的事情，如果常人做到了，反而是有損於常人的健康。

肌肉鍛練必須堅持長期不懈，年紀越大，越不可懈怠。但也不能矯枉過正。年紀大了，適量運動為好，運動量過大，弄不好反而會造成肌肉溶解，容易造成對身體不可逆轉的傷害。甚至腎衰竭。做任何運動要因人而異，量力而行，適可而止為最好。恭祝大家健康幸福快樂！