這個具體要看你怎麼個長途法了，戶外徒步簡單的可以分為重灌徒步（需要在外面露營，需要比較多的裝備）和輕裝徒步（不露營，所以不用太多裝備）。

無論是重灌徒步還是輕裝徒步個人裝備是必不可少的。

首先，至少要有一雙舒適的徒步鞋，運動鞋只適合短途休閒徒步。徒步鞋防滑鞋更好，鞋底更厚，所以更適合長距離徒步。

其次，一套舒適的戶外服飾也是有必要的，簡單的只要舒適、排汗就可以的，更專業的徒步針對每種環境的衣服都不一樣，剛開始徒步不需要考慮太多。

最後，一個合適的揹包也比必不可少的，所有的個人裝備、食物、飲用水都是要靠揹包裝起來的。

其他的例如登山杖，手套、帽子、墨鏡等等的裝備，需要根據個人情況逐一新增。

如果是要重灌徒步，也就是要在外面露營過夜的，這樣的話就需要增加帳篷、睡袋、防潮墊等等，當然也需要更大的揹包。

總之戶外運動是一個很大的門類，玩法有很多種，具體的要看你怎麼體驗了。不要盲目的跟風，過於自信，大自然是值得敬畏的，人類需要學習的地方太多了。

以上回答希望幫助到你。