不運動的人患病機率高。美國《科學》雜誌曾刊登資料顯示運動和不運動的人各種患病機率：患心臟病機率——運動者：37/1000，缺乏運動者：227/1000。患高血壓機率——運動者：40/1000，缺乏運動者：704/1000。患肥胖症機率——運動者：4/1000，缺乏運動者：808/1000。最重要的一點—壽命差距：運動者平均比缺乏運動者長壽11歲。

一次調查顯示,絕大多數人不同形式地存在著“亞健康狀態”,疲勞、煩躁、憂鬱、頸椎腰椎不時鬧點小毛病,雖然沒有到生病住院的地步,但卻以疲勞綜合症的形式漸進地嚴重地損害著肌體的健康。亞健康也稱為亞健康狀態,是指介於疾病與完全健康之間,表現在軀體、心理和情感亞健康三方面。軀體亞健康主要自我感覺是軀體疲勞無力,心理亞健康表現為精神不振和記憶力減退、甚至焦慮等,情感亞健康主要為退縮、不願與人交往等。亞健康與過大的精神壓力、不良環境、飲食及作息生活習慣等有關。

運動改變靜態生活方式,使靜態生活方式導致的疾病發生率降低,如運動可以降低脂肪和內分泌紊亂引起相關腫瘤的發生率、預防骨質疏鬆、減少便秘、保持或增加平衡能力,適度的運動可以改善心情、消除壓力、改善睡眠,減少亞健康發生率。

運動提高軀體機能或減緩其下降的速度與時間。大量研究表明運動有益心血管健康;增強肺功能;有利於調節糖、脂和能量代謝,保持理想體重、促進骨形成等。心理與軀體機能逐漸降低,因此在注重心理干預的同時,鼓勵參加合適的運動專案鍛鍊是十分必要的。

用進廢退是生命永遠遵守的法則。生命為了節省能量會把那些不常用的“機構”精簡，多餘能量補貼那些進化或發展的生命“機構”或部件。幾億年來物種也是這麼發展進化的。如果你不經常用腿而用胳膊，腿會越來越細弱，胳膊會越來越粗壯。如果你全身都不愛動，除了肌肉骨骼退化，還有血管，神經，心肺功能，泌尿功能，肝臟代謝解毒功能……全部退化，最終弱不可支。我自己就注意過，有一年我沒鍛鍊過，除了肌肉，心臟就變小了（我自己懂醫，在圖片上對比過），非常明顯！我沒注意過其它臟器，但肯定是退化了。生命在於運動！