大部分職場青年都會碰到的問題。這個問題前幾天才有朋友找我談過心。說是最近單位新來了一個領導。對他各種挑剔和看不慣。總是當著同事的面說他專業水平不行。各種場合也愛拿他開玩笑。他整天過得很壓抑，很想離職但是家裡又沒我存款，還得各種開銷。他辭職了也不知道能不能找到比現在更高收入的工作。非常的糾結。

其實對於我們可以換個思維去考慮這個問題，如果我們在找不到更好的去處之前，我們可以假裝啥也無所謂，該認真工作的還是要認真工作。但是私下裡應該有一個離職的思想準備。去尋找合適的機會，當機會來了一定要抓住。畢竟機會不是常有的。

總之，很多離職都是因為心情不美麗，這個心情不美麗可以是薪資福利待遇造成的，休假造成的或者工作環境，人際關係造成的。既然自己工作不開心，但是又不能突兀離職的。就只能忍著去工作，然後尋找合適的機會選擇離開。

很多人選擇工作，常常會考慮薪資福利，考慮發展前景，考慮平臺大小等等，但很少有人在意工作狀態。但工作狀態恰恰是對一個人的職業生涯，甚至身心健康具有巨大影響的因素。題目中明顯是工作狀態出了問題。工作狀態通常和五個因素強烈相關，而且呈現出鮮明的個體化傾向

1、領導風格

2、同事關係

同事之間的關係是否和諧，很重要！如果同事們之間形如宮鬥劇，一言一行，一舉一動都被同事解讀為別有用心，各種大坑小坑，各種大套小套，各種小報告小道訊息隨處都是，這種情況下，不喜歡辦公室鬥爭的人，工作狀態好不了！

3、工作內容

領導再Nice，同事再和諧，你一個985碩士大學畢業生，一腔雄心壯志，工作內容裡竟然天天讓你打掃下廁所衛生，你也要崩潰！你的工作內容是否能夠匹配你的能力和興趣，也是很關鍵的，最起碼不能相差太大，否則會嚴重影響工作狀態。

4、工作制度

就是公司的制度是否合乎你的認知。比如公司要求996工作制，比如公司要每週要狼性團建，比如公司搞末位淘汰，比如辦公室進行影片監控等。總之，公司的規章制度對那些心理上不能接受的人來說，會嚴重影響工作狀態。

5、貢獻匹配

就是工資職位和你能力的匹配程度。歷史上經常會有人“抑鬱而死”，原因就是這些人覺得自己能做宰相，結果偏偏讓你去做縣官。越想越氣，最終抑鬱！職場裡，高能力低工資，幹五年不如新來員工工資高等，都會讓你工作狀態變差！

但要注意的是：工作狀態對每個人是不一樣的！比如同樣996工作制，對有些熱愛奮鬥的人來說覺得很合適，對有些人來說基本就要崩潰了。比如搞辦公室鬥爭，有些人是如魚得水左右逢源的，有些人基本就崩潰了。總之，工作狀態有個體性，不同的人在同一個因素下，展現的情況不同！工作狀態差而不離職的人很多，常常是糾結於以下四點：

1、工資高

不一定絕對數值高，而起碼能滿足自己目前的需求。現在職場人，每天掙錢起床，房貸房貸撲面而來，還要吃飯交通通訊日常用品，如果家裡再有一兩個碎鈔機（孩子），基本上不敢貿然辭職。只能咬牙撐著，就為了到日子卡上那點錢！

2、能顧家

尤其是對職場女性而言，這個是很重要的因素。雖然工作很壓抑，但工作單位有比如按時上下班，或者離家近的特點，這樣就比較容易方便照顧家庭。為了能夠照顧家庭，能忍也就忍了。

3、不敢辭

怕找不到工作了！也沒有拼搏的勇氣了！明明對現狀不滿意，但是又沒有改變的勇氣。所以就會呈現出來這樣一種狀態，越對現狀不滿意，越想改變，但一想到改變要冒的風險，就想著還是忍忍，但忍不了兩天，就會對現狀不滿意。如此糾結，反覆迴圈！

4、等轉機

現在雖然工作狀態差，但說不定以後會好起來！為了未來的希望而堅持！在職場裡，這是一種常見的心態，在有些時候，這個決定也是正確的。尤其是在遇到變態領導時，稍微忍一忍，等領導調走後說不定工作狀態就轉好了。

總之，職場上存在很多工作狀態差，但卻又不離職的人。主要原因還是前三種，為了照顧家庭，為了保證一份還不錯的收入，而且擔心自己萬一辭職了，根本找不到比這個更好的工作。題目中的情況，為什麼我建議考慮辭職？理由有二：

1、工作狀態很差，且短期內看不到轉機

工作狀態差很正常，畢竟發自內心熱愛工作的人不太多。但工作狀態很差的人，其實也不多。看到題目連著用了兩個“很”，“很壓抑很煩躁”說明工作狀態已經很差，具體原因我不想分析了，但看得出這個狀態短期內沒有轉機。

如果長期的工作狀態很壓抑很煩躁，不但對你的職業生涯沒有任何裨益，我很少見到一個人在這種工作狀態中工作，還能獲得升職加薪的；而且還可能會對你的身體產生不可逆的危害，比如神經衰弱抑鬱症之類的。

2、不辭職是因為家庭，而家庭恰恰是最容易溝通的

雖然我們不清楚家裡原因具體是何原因，但按照正常揣測，家庭是人生活在這個世界上的最堅實甚至唯一的後盾。你有什麼決定，家庭會支援你的，尤其是涉及到對個人健康產生嚴重影響的事情。

而且你也不必擔心找不到新工作，事實上，跳槽還能漲工資。當然前提是要提前做好策劃，而不是盲目的裸辭！

總結

我建議你，不要讓這種工作狀態繼續！沒有任何工作比得上身體健康。60歲就去世的富豪遠遠沒有活到100歲的農民更成功！和家庭溝通，告訴他們你的處境，然後開始策劃尋找新的工作。找到後就可以跳槽了。以我的經驗，當你開始嘗試找新工作的時候，你會突然發現，現在的工作變得不那麼壓抑不那麼煩躁了！

-END-

曾經的我還真的碰到過這樣的情況，每天上班的心情跟上墳差不多，而且從進入辦公大樓就開始緊張，簡直是到了風聲鶴唳的地步。整一個月每天都失眠，三四點就醒，然後瘦了5斤，出現輕微抑鬱症狀。最後家裡人實在看不過眼了，也勸我離職，最終離職了，拿到離職證明那天，我走出大樓，感覺真輕鬆，覺得空氣都是甜的。

其實家裡的支援真的很重要，如果不是家裡支援，我覺得自己可能還會繼續堅持，但不知道最終自己會變成什麼樣。

如果可以，最好跟家裡人把實際情況講一下，得到家裡人的支援，就是最大的精神支柱，家裡人也能理解，畢竟相比之下，他們會更加在意你的人，樹挪死，人挪活。

別再硬撐了，到最後可能得不償失。

確認了不能離開，那意味著你要繼續留在單位上班，你要做的也很簡單：

改變自己適應環境，找出壓抑和煩躁的原因是什麼？在職場大概是以下幾種：

01:同事間的人際關係問題。我們經常聽到某某命真好，經常有貴人相助。事實真是如此嗎？哪有這麼多貴人呀，都是相互幫忙，你幫助了別人，別人肯定也會幫你，你要做的是在單位樂於助人，堅持付出，當你需要別人幫助時，事情就順理成章了。其實你自己才是自己的貴人。

02：工作無熱情，無挑戰。把工作調整一下，使它變得有趣。卡耐基人性的優點一書中說到有個例子：薩姆因為找不到合適的工作，只好留下來繼續做他覺得十分枯燥的工作：生產螺絲。因為要生存，無奈中想，能不能使工作變得有趣，於是他就與另一個工人進行生產螺絲開展競賽，比誰幹得又快又好。沒多久他就因技術精湛被調入另一部門，工資連升幾級。想辦法使工作變得有趣些。

03：工作任務大，業績難達成。可以把繁重的任務拆解，一天解決一點，慢慢積累起來，到月底就會很輕鬆了，多請教業績比較好的同事，向他們取經，只要虛心學習，一般會教的。

前兩天和一個學員聊天，她也差不多是類似的情況，說自己的工作遇到了極大的瓶頸。這個瓶頸不僅僅是自己職位晉升方面，更是她覺得厭倦了公司對員工的各種壓榨、也厭倦了各種明爭暗鬥。

但也是因為現在沒有特別適合她的機會，或者說她想做的一些崗位，能力還有點達不到，而想要她的，她又不太願意做，所以，就還在原公司待著。雖然沒有辭職，但這位學員也開始著手做一些準備，有以下幾個方面，也分享給題主參考。

一、調整心態，接受現狀才是改變的第一步

從題主的描述，可以看出來題主目前處於一種很焦躁的狀態，而這種狀態的根源就是，想要做出改變，但又沒辦法。

這個時候，題主需要做的第一步就是調整心態，不要老想著自己壓抑、煩躁，而要多告訴自己，既然沒辦法改變現狀，那麼就先接受。

所以，題主要不斷的暗示自己，誰都會遇到職業發展不順的階段，而這個階段往往都是暫時的，只要後面能夠及時做出調整，一小階段的不順並沒有生命，沒必要太過糾結和焦慮。

二、尋找自己未來的方向，並作準備

當調整好心態之後，題主就可以靜下心來思考自己未來的方向。畢竟離開現在單位是遲早得事兒，那不如現在為將來去做一些準備，好在自己可以離開得時候，有更好的資本，從而獲得更好得機會。

上面提到得學員就是這樣的情況，因為現在沒有很好的機會，她也深知她和現在想去職位的差距在哪，所以她會盡量抽出一部分時間來學習去彌補自己的不足。用她的話說，只要補足了，未來一定會更好。

所以，題主一旦找著了方向，就可以著手開始做準備。

三、主動行動，改變現狀

有了上面兩個做基礎，題主接下來要做的是行動。雖然不知道題主提到的家裡的原因是什麼，但題主需要做的是，要根據這個原因去找出解決方案，這樣才能真正的改變。

經常見到的一些原因有：單位給的薪水不錯，去別的單位達不到這樣的薪水，而家裡又非常需要這份薪水。針對這種情況，題主需要做的行動就是提升自己的能力，以便跳槽能夠獲得更多的薪水。

再比如，原因是單位工作是家裡人介紹的工作，不好意思辭職，這個時候就要想一些更好的表達方式，同時去學習恰當的處理人際關係，以便解決這個問題。

差一點，我就得了抑鬱症。

要不是為了那點工資，要不是為了養活家人，我早就撅屁股走人了。

曾幾何時，這樣的想法和心情也像螞蟻一樣爬在身上。每天上班的腳步很沉重，一到辦公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厭倦，不想說話，只想靜靜。

我總覺得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最終還是堅持了下來，畢竟人生之事，十有八九，總有不如意。與其哀嘆、煩悶，不如做好自我調節，把自己的工作和生活都充實起來，先不要想很久遠的事情，而是把眼前的事情做好。

因為沒有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是儘可能的多去接觸新鮮事物，多去新鮮陌生的地方，一方面可以學到新東西，另一方面也是挑戰自我。

只要你對這個世界還有一點好奇心，總是會給你帶來一些樂趣的，做你有好奇心的東西，煩燥和壓抑才會離你遠去。

畢竟，你在上班當中，缺乏自由，很多東西都不能按照你的心意和想法去做。既沒有時間上的自由，又沒有想法上的自由，能不壓抑和鬱悶嗎？

這種心情我懂，也深有體會。但我覺得題主應該堅持，不要輕易的放棄，除非你有更好的選擇，否則，你即便再換一份工作，也不過是"天下烏鴉一般黑"，重複的做布朗運動，一點意思都沒有。

反過來說，你因為家裡原因，能夠堅持工作，這本身就能成為理由，也說明你是有擔當的。畢竟自由是個奢侈品，每個人都向往自由，卻無時不生活在枷鎖之中。

只要你有使命，只要你的目標還在，即便一時的壓抑和不樂意，也不會永遠這樣。如果你有力量，那就想辦法去改變它；如果你缺乏力量，那就想辦法去訓練它。

相信總有一天，你會變得更強壯，還有什麼解決不了的呢？

在我剛工作不久的時候被外派到一家資料分析公司統計產品資料，人往往覺得別人的公司都是最好的，我去到這家公司工作的時候覺得真叫一個氣派，在北京國貿附近的商務樓裡，裝修環境十分高檔。

但與我自己單位很大的不同就是這個公司同一個辦公區的人之間是沒有任何交流的，靜的屋裡只有偶爾敲鍵盤的聲音和摁滑鼠的聲音，人與人之間的工作交流如果是近距離的話就竊竊私語，遠距離的話全靠網際網路通訊工具，讓人感到無比壓抑，尤其是對於生活中的話癆來說這樣的環境真是難以忍受。

所以題主的這種感覺我真是感同身受，但由於家裡原因你又不能離開，那我建議從以下兩方面去克服一下：

1.注意力轉移法

有些令我們不舒服的事情我們越是在意就會越是自己不開心。我們可以回想一個小孩子的案例，在小孩子不開心的時候就會大哭不止，如果使用語言勸說，孩子會哭個不停，一是因為對語言的接受能力有限，而是並不能從注意力上安慰到孩子，所以會繼續哭下去；通常做大人的會往孩子的手裡面塞玩具，尤其是孩子平時最喜歡的玩具，或者是嘴裡面塞糖果，這個時候孩子就會慢慢的停下來不哭了，再逗逗孩子還會笑的出來。

這個方法就是很巧妙的利用了注意力轉移的方法，如果工作氣氛壓抑會導致自己不舒服，那麼就不要過分的去想關於工作環境或者氛圍的事情，可以使用一些能使自己開心的方法去工作。

【建議】我當時外派工作的時候環境很壓抑，我也是用了這個方法，當時剛畢業最能使我開心的事就是與我一幫一起來北京的師弟師妹在我們的小群裡面聊天，分享自己的趣事或者聽聽他們每天的生活，偶爾的這種開小差會讓我忘了上班環境的壓抑。

2.不能改變環境就改變自己，融入環境

題主這裡說到了一個很重要的點，就是這個氣氛無論有多麼的差，由於自己家庭原因還是不能暫時離開這家公司，所以要準備好長期作戰的準備。

講真的，很多人都對外宣稱自己的公司這裡不好、那裡不好，各種挑剔，只要是自己工作過的單位都不好，這也是人性所致，得不到的永遠在騷動，感覺只有別人家的公司才是最好的，所以如果是主觀臆斷覺得自己單位氣氛壓抑，那麼就得調整一下自己了。

但如果真的是環境確實如同我描述的那般壓抑，這種環境是不適合長期工作的，必須做出改變，否則也會產生一些精神上或者心理上的疾病。

工作環境壓抑，生活氛圍就得非常放鬆，達到心理上的調和，人生就八個字，生老病死，喜怒哀樂，所以不會永遠處在最差的環境也不會永遠處在最好的環境，適當的融入環境，你想象你所在的環境是什麼他就是什麼，如果你覺得他好他就好，你覺得他不好他就不好，不能因外物才感覺自身的感覺，培養成一種不以物喜不以己悲的精神狀態，這樣無論在看待什麼時都很坦然。

所以不得離開還想處在這種看似艱難的環境下工作，就得適當作出應對的策略然後長期工作下去，懂得適應陌生的環境。

聽我的，這種情況，一定要遵從自己的內心，不要被別人左右你的決定。因為，我就經歷過這個時期，幸好及時抽離，不然，我早已患上抑鬱症了。

在這之前，我也寫過這段難忘的工作經歷，不知道粉絲們有沒有印象。

在2012年，我因遭遇瓶頸而離開了原公司，之後我放空自己，獨自在泰國待了一個月後，再回來重新找工作。很快，我就在網上找到一間非營利性的組織，併成功入職了。

當時秘書處就得我和秘書長2人，我的領導秘書長是一個女性，年約38，單身，女強人。一開始，她還挺照顧我這個小妹妹的，凡事都手把手教導我，也願意跟我分享她的經歷。

但我們相處一段時間後，我卻發現，她並不是很友好。

她獨自一人離開家鄉到廣東打拼，如今做到了這個職位，想必是有過人之處。她常常教導我，“女人一定要獨立，最好不要拍拖，感情會拖累你的。”當時，我完全不敢透露我正在拍拖的事，生怕她發現會責備我。她一直灌輸這種女強人的想法給我，怪不得她38歲還孑身一人了。

加上她的脾氣很暴躁，一言不合就開罵。什麼難聽的說話都能出自她的口“你神經病啊”、“TM，你別跟我說話”、“你是不是有病啊，這樣也能做錯”……我真的想不到，這些難聽的說話會出自一個領導口中，而且還是對著女下屬說這些話。我覺得人格受到侮辱了。

再者，她的強迫症很厲害，我們為了省下經費，兩個人不分職位，在共同的辦公室辦公，因此，矛盾就增多。她對任何事都很嚴格，如果你檯面的訂書機用完沒有放在原來的位置，她會破口大罵。如果你將一個回形針掉在地上沒發現，即使你在外辦事，她也會發資訊告訴你哪裡做得不夠好，即使這件事是極小的事，她也要你馬上認錯。每晚，她會在下班前5分鐘，跟你談心，將你一天所犯的小毛病通通列舉出來，並教育你。那時候，我還要趕公交的啊，她不停地教育我，直到常常錯過班車。

她是工作狂，吃無定時，有次，為了趕一份報告，她親自和我在辦公室加班，我的工作做完了，但她要我陪她一起，以免有小細節需要我處理。那我只好在等她，到了晚上9點，她也沒有想去吃飯的意思，我的肚子餓到不行，我提議叫外賣，她說不要吃了，做完就請我宵夜。一做就是11點45分，蚊子又多，又餓，關鍵是我無事做啊，是在等她而已。結果那天，凌晨1點09分，她才做好，才開車接我回家，並在車上不停地數落我以往的差錯。

日積月累，我已經對這份工作很恐懼，每天早上醒來，心裡突然有一種驚恐的感覺，尤其是踏上公交車那刻，聽著歌，我的眼淚就開始掉下來。到了辦公室，我聽到她的腳步聲，我就開始心跳加速，緊張得不得了。終於明白了，“上班如上墳”的感覺。

我多次想辭職，但是，遭到家人的反對。他們認為，這份工作比我以往的工作好，工資高，假期多，怎麼會不做呢？每次聽到我想辭職時，都會輪番給我洗腦，讓我再堅持一會，任何工作都會有壓力的，難道以後就不工作了嗎？還讓我別矯情，領導說我兩句，是為了我好，我不應該耍小女孩脾氣，這樣太任性了……

那個時候的我，好像揹負著全家人的希望在做這份工作，而這份工作能給他們帶來榮譽感似的，但我真的很壓抑，我在上班路上就想跳車逃離。

後來，我變得自卑，內向，週末不跟朋友去玩，只願呆在房間裡睡覺，每晚吃完飯，家人有說有笑，而我就一言不發，靜靜坐一旁。有時候，動不動就發脾氣，砸東西，夜裡還會情不自禁流淚。

家人開始察覺我的問題，終於開口說了，有什麼不開心就別做了，東邊不亮，西邊亮，別委屈自己了。

我最開心的是家人的理解和支援，那刻，我的心終於放鬆了下來，第二天，我乾脆就不去上班了，連當月的工資都不要了。我記得那天開始，我真正懂得如何笑了。

題主的目前所面臨的遭遇跟我的很相似，因此，我以過來人的身份，給您建議：

1、一定要遵從內心想法，不要勉強自己。

當你覺得上班很壓抑，很難受時，你的情緒會影響你的身體，對你的健康絕對不利。我那段時期，甲狀腺出現問題，胃炎也時不時會發作。因此，能調節就調節，不能調節的，就不要勉強了，身體是我們革命的本錢，它垮了，名利於你而言，有何用？金錢於你而言，有何用？

2、不要過於看重高薪

也許你是一家之主，你是承擔起整個家庭的開支，而你會認為，一定要賺多點錢。其實，我覺得，如果你的高薪工作讓你如此難受，你可以降低要求，選擇其他工作，即使工資比原來的低，但至少能讓你享受其中，不用為了錢而委屈自己。因為，現在這個時代，除了主業，還可以做副業。下班大可以做個滴滴、順風車、外賣等兼職，不要將全部注意力集中到主業上。

3、不要懼怕中年人危機

最近這些年，“中年危機”、“35歲危機”、“職場危機”這些詞充斥著我們。我們這代人無一倖免陷入到焦慮中去。因此，不敢辭職，不敢訴苦，不敢埋怨，默默去做就是了。但是，像我上面提到的，現在這個時代的機會很多，無必要只關注你的主業，只要你肯賣出第一步，開拓你的副業，到處都是能賺錢的地方。

記得，不要把自己畫地為牢，別以為這份工辭職不幹了，你就要餓死。人生還有很長的路要走，被把自己折磨得如此辛苦。

我媽媽曾經和我說，如果你每天起床去上班，大部分時間是很開心愉快的心情，或者至少是平靜的心情，那這份工作你可以做下去。

如果你每天起來想著要去上班，就感覺心情極度抑鬱，覺得煩躁難受，那就還是換一份工作吧。

之所以會這樣說，是因為我曾經有一個表哥，讀書的時候非常優秀，但是工作之後，卻由於工作不順利，和同事關係不好，打壓了自尊心，最後得了非常嚴重的抑鬱症，最終導致了最壞的結果。

這件事情在我們家裡觸動還是蠻大的，所以都覺得工作還是要以快樂為主，如果都讓自己抑鬱了，那就不必要堅持了。

工作只是我們生活中很重要的一個部分，但它不是全部，更何況只是這一份工作，你離開了這份工作，還可以去找其他的工作，但如果你因為工作抑鬱了，或者產生什麼對身體不好的後果，那就得不償失。

對題主的這個問題，我覺得可以從以下幾個方面來考慮

一、自己是否還能堅持，從身體到心裡

因為我遇到過極端的例子，所以我特別關注的是題主的心理承受情況，有些人的心裡受不了這種工作上的極度壓抑，會造成身體健康出現問題。

如果這種情況我相信也是你的家人不願意看到的，應該也會支援你離開這個工作。

二、調節心態

調節心態有兩種方法：

1、分析自己為什麼會出現這種狀況，為什麼會壓抑或者煩躁，是自己能力不足，還是被人刻意壓制，或者人際關係存在問題。

既然不能走，那我們就勇敢去面對，去改變他。刻意去學習模仿做得好的人，向你覺得你羨慕的人學習，研究他們是如何做的，試著去改變現在的狀況。

2、轉移注意力，既然本職工作做的不順心，也不能離開，那我們就轉移注意力，去做一點副業，尋找適合自己的副業，然後去學習研究它，把注意力投在其中，可能這種壓抑就會變少一點。

三、堅強面對，這個坎可能也只是你現在暫時的想法

也許我們每個職場中的人都會面對這樣的階段，都會有極度壓抑，煩躁，想辭職的想法，但是熬過了那一個階段，又會覺得好了。

我有個朋友有段時間已經告訴我她快抑鬱了，工作不順心，老闆又不理解她的工作，她提的方案全部被否決，一刻都不想待下去了，想到上班就極度抑鬱。我看她這樣痛苦，就勸她就算要走，也先找好下一家吧。

她開始尋找，結果找來找去，發現還不如她現在這家，半年過去了，她也沒換工作，繼續在這家公司工作，而且心態也調整過來，也不再覺得壓抑了，現在也升職了。

有時候你覺得外面的世界可能會更好，所以才想離開，但可能還不如你現在這個。

好與壞有時候真的在我們一念之間。

我，之前也是像你這樣，委屈求全，下了班一個人抽菸喝酒，結果鼻咽癌了……

沒死掉，去年重新來過，又同樣的情況，我2號說我不幹了———雖然我也是上有老下有小，但命沒了，錢就是廢紙，再說工資還低，何必委屈自己……