轉移注意力是為了不要讓自己在某件事上或者某情緒上低落難過抑鬱。轉移注意力可以多多出去走走看看特別是人群多的地方。比如菜市場的吵鬧會讓你暫時的忘記自己的事情。又比如逛街買東西你會發現你的心思在逛街買東西上。轉移注意力只是短暫的解決情緒上的問題。

而宣洩呢個人認為。有些事情堆在心裡久了各種原因會讓人覺得心裡壓力。對周圍環境覺得厭倦而產生各種消極情緒。嚴重者比如抑鬱自殘自殺。危害他人的各種。但是呢事情不要堆在心裡有什麼問題及時解決。及時處理多和家人朋友交流這樣呢心裡壓力再大也沒不會太大的問題。宣洩情緒包括很多種啊。訴說遊玩運動甚至找個沒人的地方哭一場也是一種宣洩呢。

轉移注意力和宣洩都是一種化解矛盾的方法。但是宣洩比轉意注意力和合適解決問題

一，轉移注意力的是一個人聰明的做法，也就是不執著於一念頭，是自我調整得非常好的一個方式方法。

二，合理的宣洩是執著於一個念頭，不達目的不罷休的一種執著。

三，二者之間的區別是對一件事情，或者說一個念頭的不同處理方法而已。

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一個人遇到問題的時候，無論你是轉移注意力、還是宣洩，這只是處理問題的一種方式，要想讓自己真正的放鬆，真正的開心快樂，就要從根本上找問題，看問題出在哪裡，靜下心來、冷靜思考，相信自己有能力、一定能處理好，做一個有擔當、有責任心的人。

從心理學的角度上來說，轉移注意力和合理的宣洩情緒或者壓力，最本質的區別在於，轉移注意力本質上是對內心深處壓力的一種逃避行為，透過去做一些其他的事情，來讓自己漸漸淡忘掉自己不希望去想起的一些事。

而合理的宣洩情緒則是比較直接的釋放掉自己內心的壓力或者不愉快，相對於轉移注意力，合理的宣洩情緒是一種相對積極的處理自己的壞情緒的方法。

雖然最終目地是一樣的，但是卻代表著兩種截然不同的兩種處理態度。相較而言，合理的宣洩情緒會比轉移注意力對自身的幫助大的多，因為宣洩情緒會直接降低自身內心的壓力，但是轉移注意力卻只是主觀意識上的遮蔽行為，雖然表面上也會讓人好起來，但是其實內心的壓力並沒有得到釋放，這樣的壞情緒積累得太多以後，一旦爆發，很容易導致自己精神崩潰，得不償失。