這個問題也一直讓我非常好奇，因為在類似於《社交網路》這些電影裡，似乎美中國人都不怎麼需要睡覺，當我的朋友在美國留學期間，更是眼見為實：

朋友的美國室友，一個可以把一副打亂的撲克全部記住的天才，似乎很少在凌晨3點鐘之前睡覺，但是似乎他精力也很好。

平時晚上他們在圖書館K完書，十一二點的樣子，朋友的同學們好像才開始一天的生活：去club嗨到個三四點再回家，而第二天一早八點半，朋友又在教室看見精神抖擻的他們。

最誇張的是他的一個印度同學，他們一起做小組作業做到凌晨5點鐘，然後他回宿舍補覺，他卻睡了一個小時之後，6點去健身房健身，7點吃早餐，7點半準時到圖書館開始K書。

他們康奈爾大學有一個經典的故事，某校長在開學典禮上問大家：如果在學習、愛情、睡眠當中，你只能選兩個，你怎麼選？標準答案是：選學習，選兩遍。

作為一個“不睡午覺下午會死星人”，只能將他們驚為天人，同時真的非常好奇，他們究竟是如何做到的？

我曾經讀過一本書，叫作《四點起床》，然後親自踐行了一波，結果三天，就放棄了，實在是做不到，要是像書裡那樣做，一整天的精神都是萎靡的。當時也只有感慨這可能是人種之間的差異了，當然，為什麼ABC（American Born Chinese美籍華人）也可以做到？那可能是美國的水土和中國不一樣吧。

但是當我後來抑鬱症發，遭遇過嚴重的睡眠障礙並真正理解它以後，我終於發現了祕密在哪兒：愛。

我當時抑鬱的時候很難入睡，就算睡著了睡眠也非常淺，而且很容易醒，嚴重的那段時間基本上是晚上3點多才能睡著，早上5點多又醒了，主要原因是感覺自己整個人處於應激的緊張狀態，放鬆不下來，沒有辦法進入高質量的深層睡眠。所以，一個人能夠有多放鬆，決定了休息的質量。這也是為什麼很多抑鬱患者感覺睡了很多時間但是依舊沒有精神的原因。

而一個人，或者一個動物能夠有多放鬆，在心理條件統一的情況下，取決於外界環境有多安全；而心理條件，又是很大程度上取決於童年的生養環境；如果要改善心理條件，也仰仗於在新的安全的環境下進行的系統脫敏，而環境當中人的部分可以稱為“社會支援系統”，也即你身邊和你最親密的親人、朋友、同事是一些什麼人。

我有一個朋友曾經有過比較慘痛的家暴史，他小時候需要晚上穿得厚厚的睡覺，因為可能他爸喝了酒就會把他從床上拖起來打，所以他在家裡的睡眠特別淺，時刻處於高度戒備狀態，自然，他的睡眠質量好不到哪裡去。

還有一個朋友的父母非常擅長挑刺，他做什麼他爸媽都可以找出問題來說他，導致他長期處於一種非常焦慮的狀態，睡眠也不好。

我參加過一些“名利場”的活動，參加完之後總是感覺不太舒服，得去喝個茶做個SPA什麼的清清能量，因為在這些場合，人與人之間的交往都是“物化”的，也即互相把一個個活生生的人“濃縮”成了“他有什麼資源”，別人對你的態度，取決於你有多有錢、有權、有名，這是讓人很消耗的。

還有很多常見的案例是，睡不好覺是因工作關係裡的爾虞我詐而鬧心。

所以我們睡得有多好，很大程度上取決於我們身邊有些什麼樣的人，與這些人相處我們的心理消耗有多大。

整體來說，我觀察到的美中國人有幾個顯著的傾向性：

第一，顧家。家人是第一優先順序，時間精力首先是留給家人的，每天對家人說“我愛你”，親親抱抱不斷。

第二，擅長肯定和鼓勵。健身房裡經常互相打氣，就連出門跑步路上遇到的陌生人都會給你點贊加油；當我們中中國人習慣性說自己英文不好的時候，他們都會用非常肯定的眼神和語氣告訴你，你的英語非常棒。

第三，人與人之間強調平等。父母與子女之間、領導和下屬之間都是直呼大名，職業和收入水平不同並不會造成誰高誰低的區別。

第四，界線清晰。人與人之間很注重隱私，注意分寸，也尊重差異，基本上在美國，只要你不傷害別人，你自己愛怎麼樣都可以。

第五，人與人之間的相處簡單直接。喜歡你還是不喜歡你都一覽無餘，沒有什麼遮遮掩掩，會給你非常直接的反饋。剛到美國的時候覺得很不習慣，覺得他們“粗魯”，好歹裝一裝，大家相處起來好像“和諧”一些，但是發現似乎他們對於這種“和諧”似乎並不是太在意。

第六，熱愛自己所做的事情，並不是因為別人認為你應該做什麼而做什麼。中中國人一直給自己立了一個叫“勤勞”的flag，但是中國學生到了美國讀大學之後大多都會對美中國人的勤奮程度大跌眼鏡，他們真的可以做到沒日沒夜的學習，比我們高三的時候還要有過之而無不及，與國內大學生混日子的情形形成了鮮明的對比。因為他們在讀大學之前已經嘗試過了很多東西，相對非常清楚自己喜歡的想要的是什麼，所以他們真的是抱著鮮明的慾望和目的來讀大學的，因為完全出於自發，他們心理能量損耗相對非常小。

第七，幸福感強。特別是在加州，剛過去的時候，感覺他們店員都好熱情，而且是發自內心的、非常有感染力的笑，讓我感覺很受感染的同時甚至有點自慚形穢，感覺自己像個面癱。

正是因為（不限於）以上的幾點，美中國人在情緒上的消耗非常少，可以把大量的精力投入到學習和創造上面去，同時也很容易放鬆，可以在短時間內得到高質量的能量補充，這才是他們每天只睡四五個小時，精力還是那麼充沛的真正原因。

我可能就是那麼一個人，睡覺睡得很少。每天大概睡五個小時，晚上12點睡5點就會醒來。

從小到大，入睡都很困難。真羨慕那些倒床就睡的人，一定得在床上折騰好久才能睡著，沒過多久就會醒來。而且有一丁點兒聲音就會醒來，一旦睜開眼睛，就不會再睡了。就去找點事情做。所以我買房子裝修時臥室花大價錢做了隔音。外面打雷臥室裡面安安靜靜。

最多3天沒睡過，就是那種睡不著，身體倒是越來越累，可是腦子賊清醒。一點都不遲鈍。

而且我從來不睡午覺，如果坐長途火車，不管多久都睡不著。買臥鋪躺著等下車。

開車也是，不管多累多久沒睡覺，只要摸到方向盤就不會覺得犯困，開1400公里高速，中間堵車5個小時，開了一天一夜才到。全程不覺困，只是坐久了很累，腳也有痛。可腦子還是清醒的。

只要睡滿五個小時，那感覺真的爽，一天都處在亢奮中。

可能因為我心態賊好，從來不生氣，情緒波動不大。

當你做一件你想要做的事的時候，你有時候會覺得睡覺都是在浪費時間。

這句話是我說的，不是什麼名人說的。

在做一件你想要做的事的時候，你整個身體整個心裡都處於亢奮的狀態，以前在某公司上班的時候，就是這樣一種狀態，因為有夢想，因為有抱負，覺得這件事就是自己的追求目標，當時可能是洗腦比較嚴重（不是傳銷，是正規公司，目前這家公司快上市了，這裡只是比喻），每天工作的時候就是在想方設法的完成自己的任務，睡覺之前閉眼就在覆盤自己之前的事，努力去想去改自己做的不對的地方，每天睜眼第一件事就是給自己定下第一個目標，當時真的睡覺我感覺兩個小時都沒有，但是每天依舊精神十足，後來因為和某人事關係較差以及晉升渠道的問題遺憾離開，但是當時真的不後悔。

當你有夢想的時候真的會體會到一種瘋狂，捨棄一切全心全意去對待一件事的時候，睡覺不重要，只要能夠完成自己的目標，那一瞬間，你就會感覺到一種放鬆，比睡覺恢復精神力效果還要好。

結果就是現在整個人都拉跨了，沒有了當時的那種激情，對所有事都不上心，有點半廢的狀態，但是我相信，如果在找到一件我真正想要做的事，我依舊會這麼瘋狂。

和尚每天只睡四個小時，但是要花六個小時來打坐，打坐的效果比睡覺好。那些名人每天肯定花很多時間來禪定。他只會告訴你睡覺時間，他不會告訴你禪定的時間。

人的構造都是一樣的，並不是有些人是鐵打的。雞湯看看就行了，不要太當真。也許確實有非常勤奮的人，但是人的身體是有極限的，過載就會出問題。身價再高，地位再高，成果再多也比不上好好活著！

這TM是雞湯話，短時間突擊還行，長時間35歲以後直接火葬場吧！科學家做過實驗，也就極個別的人保證6小時睡眠就夠了，而且前提這類人大多身體有過特殊訓練，精神也能迅速進入深層次睡眠，大多數人睡8個小時，深層次睡眠還不足4小時，怎麼玩！

一般來說，這個僅僅是這一方面，晚上睡得少，並不代表白天不休息。

有的白天會間歇性的休息，所以說，整體時間還是夠的

身體素質特別好的人短期是可以的只睡四小時每天，但是長期一天只睡四小時，人的身體免疫力會明顯下降，而下降後就吃不消了，體質也下降。所以不管身體多好，都不應該瞎折騰

別聽他們忽悠，除開0.0001%個別體質或病態人睡眠較少，普通人每天睡眠都在8個小時左右，有些人會說他每天只睡6個小時我只能說你太辛苦了。至於名人說話就當了一個屁，馬雲還說對錢沒興趣呢，這幾年累計套現440億。

人跟人本來就不同，睡眠的質量也不一樣，有的人睡眠多，有的人睡眠少，有的睡眠深，有的睡眠淺，睡眠淺一聽到微弱的一點聲音就醒了。失眠多夢的人你讓他睡十二個小時，他也腦袋不清醒，有的人腦區神精睡二個小時，比平常人精神都好。還有的白天瞌睡，夜晚特別有精神。