現在越來越多的羽毛球愛好者走進運動場健身，本身是件好事，在開啟全民健身運動，倡導以運動健康至上而減少吃藥打針輸液的機率，在國家全民健康負荷越來越嚴重的背景下，引導百姓正確進行體育鍛煉，正確掌握健康知識是國家應該關注的大事，是全民應該參與的大事，是傳媒平臺應傳播的要事。
那麼打羽毛球運動後膝蓋酸脹是怎麼引起的呢，首先要明白羽毛球運動的特點：羽毛球運動被成為球類運動體力消耗最大的專案，也是容易造成肘關節、肩關節、膝關節和踝關節受傷的運動專案，主要是羽毛球運動需要在快速移動的同時手腳要協同運動，運動幅度、節奏、難易度時刻在變化，因此在參與運動是一定要做充足的熱身運動，特別是關節的拉伸，肌肉韌帶的協調性運動，個人綜合素質與運動時間長度的設定，運動後放松運動的堅持等均至關重要。那麼膝關節酸脹建議採用冷熱交叉敷方式來改善膝關節的運動後反應及酸脹感，即將冰塊裝入塑膠袋中，先冰敷約8-10分鐘，同時熬煮薑湯（4-5塊老薑敲碎，加半碗陳醋和4-5勺子鹽熬煮12-15分鐘），盛少許於盆中用毛巾擰水熱敷，盆中薑湯涼卻後在迴圈加鍋中的薑湯，反覆熱敷約15-20分鐘即可改善不適感和疼痛感，也為膝關節的恢復起到幫助作用！
現在越來越多的羽毛球愛好者走進運動場健身，本身是件好事，在開啟全民健身運動，倡導以運動健康至上而減少吃藥打針輸液的機率，在國家全民健康負荷越來越嚴重的背景下，引導百姓正確進行體育鍛煉，正確掌握健康知識是國家應該關注的大事，是全民應該參與的大事，是傳媒平臺應傳播的要事。
那麼打羽毛球運動後膝蓋酸脹是怎麼引起的呢，首先要明白羽毛球運動的特點：羽毛球運動被成為球類運動體力消耗最大的專案，也是容易造成肘關節、肩關節、膝關節和踝關節受傷的運動專案，主要是羽毛球運動需要在快速移動的同時手腳要協同運動，運動幅度、節奏、難易度時刻在變化，因此在參與運動是一定要做充足的熱身運動，特別是關節的拉伸，肌肉韌帶的協調性運動，個人綜合素質與運動時間長度的設定，運動後放松運動的堅持等均至關重要。那麼膝關節酸脹建議採用冷熱交叉敷方式來改善膝關節的運動後反應及酸脹感，即將冰塊裝入塑膠袋中，先冰敷約8-10分鐘，同時熬煮薑湯（4-5塊老薑敲碎，加半碗陳醋和4-5勺子鹽熬煮12-15分鐘），盛少許於盆中用毛巾擰水熱敷，盆中薑湯涼卻後在迴圈加鍋中的薑湯，反覆熱敷約15-20分鐘即可改善不適感和疼痛感，也為膝關節的恢復起到幫助作用！