已經上了臺的話，緊張也沒辦法。

還沒上臺，怕緊張的話，

肯定要前期演練一下，做好準備。

總比直接上去好些吧？

一切緊張的原因，

都是因為準備不足，底虛。

你要明白，落落大方、幹什麼都幹得非常好的人，他們並不是在做之前就有這樣自信。相反，他們是在開始做了這件事情以後，在挑戰的過程中慢慢肯定了自己，產生了自信。並逐漸樹立這樣的信念：只要肯做，自己不必害怕迎接任何的挑戰。

你這種情況，適當的緊張是非常正常的。事實上，在進行新的嘗試，進入新的環境前微微焦慮是一種最有益最健康的狀態。它可以讓人專心致志，調動全部精力，發揮最大的潛能。和漫不經心和敷衍塞責的心態相比，是一種最為積極的、鼓舞人類上進的心態。要為自己高興哦。

這是一個心態和歷練的問題，換做是誰第一次上臺表演都會緊張.我覺得你應該把這個當成是一個自我表現的機會，更是一個鍛鍊的機會，你抱著提高自己能力的態度去做這件事，相信你會弄好一些。另外，準備對你來說很重要，想好自己說什麼，所講內容的先後順序，在腦海裡要有一個框架，不至於上臺介紹自己的不會！每個人都有表達的需求，你要好好把握。

緊張心理誰都會有，咱們都是人，都受情緒控制，除非機器人不緊張，但它彈出來都一樣。其實緊張也是正常的，我也會緊張，但千萬不要影響你的演唱，該怎麼唱就怎麼唱，輕鬆一點，不用想太多了，把心裡最自然的東西表達出來就可以。一定要控制自己的速度和節奏。

要克服這個心理，要放鬆下來。而放鬆下來的唯一方法，就是多訓練，多練兵，多找一些朋友幫你去聽一聽。

上臺前深呼吸，在腦海裡想動作，醞釀感情。上臺後不要在意臺下的觀眾和評委。

要建立獲勝的信心，信心是放鬆的基礎。

很正常，很多大師級的人物自己第一次上臺都會緊張心跳快，有時你表演時，你的親戚朋友老師為了你也會跟著緊張。一個人在舞臺上面對很多人、很多雙眼睛唱歌。

一些小技巧：

1、【盡情投入表演會消除一部分緊張情緒】上臺前深呼吸，腦子裡想你要表演的節目，集中注意力，拿出自己最好的狀態，沉靜在自己的世界裡，盡情投入的表演。不要太在意臺下的觀眾。告訴自己一定要戰勝自己！想一想別人再難的路都走下來了，你這算的了什麼。

2、【多練習專業知識會消除一部分緊張情緒】平時有機會多練習，給家人、朋友、同學、同事練習聽，讓他們給出建議，自己改進不足。從而不斷提高專業唱歌水平。

感同身受，在我第一次上臺做主持的時候也是腦袋裡一片空白，特別是上臺的一剎那，就和我們剛進入一個陌生的你所未知的場所一樣，我們都會有情緒上的波動，所以當我們適應這個環境的時候，情緒就會淡化下來，所以當我們走進舞臺第一步的時候 就關注於自己就好了 ！當我們把我們的心思放在享受唱歌而不是別人的評價的時候，別人就都是大白菜！與你無關了！

再次可能是你對你的這次表演太看重了！ KTV會有這種感覺麼？ 如果沒有，那麼就需要在舞臺上把你的視線上集中在你熟悉的人或者事物上，這樣你有熟悉感就會弱化你的感覺了！

這是非常正常的啦，不用擔心，沒有人與生俱來站在舞臺上就能一鳴驚人，hold住全場的；我們都是平平凡凡普普通通的人，我們上臺表演最初的目的不就是把自己喜歡的分享給別人嘛，就像是吃了一個很好吃的蛋糕，然後自然而然的分享給身邊的朋友，可能有的人不喜歡，有的人喜歡會去嘗試，但是都沒關係，我們只用做好自己，自己喜歡的東西就繼續喜歡，做自己，做自己喜歡的事，舞臺下面的人不過是一堆空氣或者大白菜，他們是聽你的，而不是你聽他們的，想唱就唱，我相信你的表演會受到大家的喜歡，一起加油