看到這個問題，首先我特想和大家分享一下枕枕頭的正確姿勢。雖然說枕枕頭是一件再簡單不過的事，但真的有很多人都不知道正確的枕法。

我們躺枕頭時，最容易犯的錯誤就是讓脖子懸空！如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，因為枕頭主要的效用，是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部。所以，我們的身體儘量不要躺得太下面，枕頭放的位置調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量枕頭的高度是不是適當！如果我們躺在枕頭上的時候，頭部往後仰了，並且下巴朝天，這個就代表你的枕頭過低。如果下巴太靠近你的胸口，整個頭部都過於前傾，太靠近身體，下巴幾乎要頂到胸前，就代表枕頭過高。所以當枕頭的高度適當，下巴跟頭部的角度就很適中，這個時候的肩頸是最放鬆的。過高的枕頭，會使頸椎生理弧度改變，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。另外，枕頭過高會使人頸椎後面的肌肉被牽拉，引起肌肉充血、水腫，刺激血管，引起頭痛、頭暈。

大家可以結合這篇文章選擇適宜自己的枕頭。

另外，利用多個枕頭更有利於睡眠。下面舉個例子:

仰睡時膝下墊枕頭，減輕腰部壓力、側臥時頭下墊兩個枕頭，防止肩膀寬度造成脊椎懸空，膝下再墊枕頭，減少脊椎壓力。

高枕頭是不好的。我們平時白天就是低頭的時間比較多，特別是現在的低頭族，低頭就導致頸椎向前斜，如果你在晚上還用高枕頭，那就是還保持一個脊柱向前彎曲的姿態---當然，如果你是側睡，可能問題也不大。建議還是注意頸椎的平躺。可以瞭解一下昂首床墊，它是不錯的矯正頸椎的產品，如下圖，請參考：