保持一年四季都六點起床，必須有一個條件，那就是早睡。一般上班簇下午六點左右下班，辦辦雜事，上網一兩個小時，保證在十點之前睡覺，只要無睡眠障礙，可睡七八個小時，也就差不多了，睡懶覺對身體有害無益，只要醒了就起床，適當鍛鍊一下身體，都是一種好習慣。要保持這種好習慣，首先一點，絕對不能玩手機或者電腦到後半夜，第二天早上起不來，打亂生活規律，長期下來，影響身體健康。還有就是少參加夜間聚會，例如吃飯、唱歌、打牌等等，都影響正常的作息規律。當然，好的生活習慣還需要自己堅強的意志力，方能長期堅持，如此對自己、對單位、對家庭都是好處多多。

養成習慣的三要素，第一觸發條件，第二慣常行為，第三獎賞。

如果養成一年四季六點起床的習慣，那麼在起床的前後，根據習慣的三要素給自己設定觸發點是至關重要的。

首先只給自己要求早睡，是不太具體的，你可以告訴自己，如果到了晚上10點鐘就拿起牙刷去刷牙。這是一個很好的出發點，一旦你刷完牙就很容易洗漱，洗漱完之後就很自然會做睡覺之前該做的事情。

為了明天早起方便，你甚至可以把明天穿的衣服先疊放在床邊，同時把明天的早飯做好，如果可以定時的話。

那麼一開始早睡，可能會睡不著，但這個過程是必須經歷的。

接著早晨的鬧鐘，建議訂兩個，第一個是你手邊能夠按下結束的鬧鈴，他提醒你到了起床的時間，第二個是你必須下床才能夠關掉的鬧鈴。

一旦你下了床，雙腳踩在地面上，關掉鬧鈴後，你忽然發現自己就沒有那麼困了，也不再好意思鑽回被窩繼續睡覺。

最後一個，如果你長期保持晚睡晚起，一旦一個星期成功實現了一次早睡早起，一定要給自己獎勵，它可以是一支漂亮的鋼筆，一頓美餐，一次美甲，一次按摩，總之，每一次取得階段性的進步，都要給自己獎勵。

如此迴圈，等你早睡早起的次數多了之後，你會發現自己自然而然的養成了習慣。