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1 # 二胎時代2017
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2 # 誠曉1
飲食規律和母乳餵養and適當鍛鍊
飲食規律：產後不需要傳說中的大補，多喝湯水補奶同時吃的東西可以控制些 飽了就可以了不需要想著 為了孩子在吃點兒之類的 沒用 湯水以蔬菜湯為主 一週7天吃個兩三次肉湯就行 至於其他的什麼所謂的下奶的 親 真沒什麼科學道理 你要是不信那就吃 反正那就只是給你長肉用的
飲食規律順帶排便也得關注 儘快正常起來
對了 剛生完 一定要每天多喝水 一定要 想不起來也得喝
母乳餵養：堅持母乳餵養的好處各種我就不說了 這裡告訴你的是還有一個好處 就是瘦的快！因為孩子吃的是你的營養呀！所以堅持哦
適當鍛鍊：月子裡能下床就開始走動 我順產二度撕裂 第三天就出院了 除了有些虛外 之後在家裡也是經常走動 當然也沒幹活 家裡也不讓呀 畢竟還比較虛 出了月子就開始出門溜達了 偶爾帶孩子也出去曬曬太陽 出了月子我基本就剩下6斤了 整個漲了30斤吧 生完瘦了10斤 在慢慢適應慢慢看身體恢復狀況不錯後 三個月後我就開始慢跑啦 現在孩子四個多月了 這會兒剛跑完 基本保持在一天休息一天跑 每次跑30min+ 還是戶外哦 感覺很舒服
聚了幾次會都說生了孩子沒啥變化 大家加油吧 其實不著急的 沒必要太在意 畢竟這幾個月以孩子營養為主
要想產後快速回到孕前，主要還是做到以下幾點：
1. 產後既要保證營養又避免營養過剩。這主要在於飲食方面，對於產婦來說，產後氣血兩虛，所以需要補氣血，雞湯是我們常用的食物。從中醫的角度，可以在雞湯里加上黃芪和黨參，同時加入紅棗等。另外，當歸紅棗雞蛋也是一個好的食療，大家不妨試試。
同時，還要適當吃些水果，補充維生素並通暢腸胃。水果不要生吃，所有水果用燉煮，或做成牛奶湯作為點心，如香蕉牛奶等等。
3. 適當地做按摩。這個必須要專業人士來做，所以這裡不多介紹。
我是70後高齡二胎媽媽，對於身體的恢復，曾一度超級緊張，所以也特別關注。現在寶寶二個月了，按照上面的幾點，我已經恢復到以前的體重。希望媽媽們都可以如願。