很抱歉靠調節做不到，自卑其實是恐懼的一種。恐懼大多來自於面對未知的不安全因素。

最簡單的辦法就是硬著頭皮上，經歷的多了，積累了經驗，再次面對時候有成熟的應對方案，就不會存在恐懼了。

沒有安全感是生物的本能，想要克服就學會習慣面對。

不要與別人比較，埋頭提升自己，人家優秀跟你沒有半毛錢關係，只管自己努力，提升自己，等一抬頭，噢我已經快達到了我預定的目標。

自卑就是總覺得自己做得不夠好，有些人在外人看來已經很優秀了，但在內心卻總認為還不夠，有些人因為自卑，在生活中很多地方都不夠勇敢，甚至關閉心靈不與外界接觸，內心不夠強大，總是在心靈深處找不到力量感。

建議：

首先要學會自我成長。根據自身的行為表現去察覺自己內心真正需要的是什麼，找回那個迷失的自我，重新連線自己的感受，以生活中最小的改變開始成長。自我成長需要不斷的學習、需要專業的指導、需要堅持的勇氣。

其次要學會愛自己、取悅自己、接納自己。在這個世上真正愛你的人沒有幾個，透過愛自己才能真正懂得如何去愛他人，連自己都不愛的人是不可能愛生活的，這也是一種必需的能力。

是在什麼情況下自卑？如果是任何時候都自卑，那要提高自己修養了，看看書，做一些自己擅長的工作。提高自信心。如果在某一領悟有自卑感，那就提升專業知識。

這是一種不自信的心理，有時不自信會錯過很多好機會，更會失去你愛的人或愛你的人，這種心理障礙不僅嚴重的影響了自己的前途，也給別人造成誤解，成為人生路上的絆腳石。所以，必須調整好心態，多去交朋友，多與人溝通，多參加些集體活動，試著講個故事，發個言，年會時發表下感慨，慢慢就會融入人群，越來越有自信了。

自卑是因為看到別人做的好，害怕自己做不好，會擔心做的不好被人取笑，自卑是心裡沒有底氣，自認為能力不足，也是沒有安全感的表現，擔心別人看不起自己，自己又覺得自己做不好。要改掉自卑的毛病，首先要在心裡肯定自己，潛意識要給自己鼓勵加油，給自己制定小小的能完成的計劃，貓慢慢提高自己的自信心，時間久了就習慣了，就不會那麼自卑了！

自卑就是技不如人。兩個辦法，一是改變環境，二是改變自己，哪個容易選哪個。你面對的環境都很優秀，而你自己無法提升自己，那你只有換一個層次低一點的環境，你的存在感就凸現出來了。想反，環境我很難改變，那就只有改變自己，努力學習，迎頭趕上，由後進變先進，自己的價值也凸現出來了！