喝水這一件事是我們在日常生活中不可或缺的一部分，為了身體的需求喝水，為了身體的健康喝水等等，在不同的情況下，以及不同的狀態下所想要達到的目的也不一樣。

長跑或是其他一般耐力健身運動的人一般是間斷性、小口的補充水分，而對於一些便秘的人則是大口的喝水較為好。

便秘主要是由於沒有水分或是腸道器官的排洩力減弱引起的，所以在這個時候大口大口的喝水是很有幫助的，在喝水時，吞嚥的動作一定要快，這樣的水就能夠儘快的到達結腸，刺激腸胃已達到排便的目的，小口的喝水使之水流慢，不能夠快速的到達，通常在胃部就被吸收了。

小口喝水上面也說了，是比較適合長跑或是其他耐力健康運動的人，在運動中在感覺到疲憊時，體溫也會上升，排除大量的汗液，這時適當的飲水，可以散發能量，調節體溫，需要注意的是在運動中不要過度的飲水或是暴飲水。

“每天喝八杯水”，這段話我們並不陌生，但是也不是什麼人都可以多喝水的，對於一些浮腫、心臟、腎功能衰竭的人，過多的喝水會加重負擔。

喝水還需要注意的就是，不要等口渴了再喝水，這時候說明身體已經處於缺水的狀態，可以在一天中多次引用少量水。

夏天快要到來了，有些人在夏天運動完，渴的難受時，一口氣喝下很多水，當時覺得很“痛快”，很“解渴”，殊不知這樣是對身體有害的。我們提倡小口喝水而不是大口喝水呢？

據計算，1升汗水中有1.5-3g鹽分，所以汗是鹹的，運動過後我們隨著出汗失去一些鹽分，如果我們一次喝進很多水而不補充鹽分，水分經過腸胃吸收後，血液中的鹽分變少，吸水能力就會隨之降低，一些水分就會被吸收到組織細胞，使細胞水腫。這就是我們俗稱的“水中毒”，人會覺得頭暈眼花，口渴甚至暈倒，醫學上稱為“脫水低鈉症”。

那麼我們出汗後感到口渴，除了體內缺水的原因以外，還因為唾液少而稠，就會感覺嘴裡發澀，口乾舌燥。這時正確喝水的方法是：先用水漱漱口，潤溼口腔，然後小口喝水，停一會兒後再喝一些。這樣分幾次喝，就不會損害健康了。

當然，無論是健身、運動或者是勞動以後，能及時補充點淡鹽水就更好了。