你就好好吃飯長大個吧 減肥的事以後再說 肥可以隨時減只要你有毅力 可是身高錯過了就會後悔終身 我就是17歲 減肥到80斤 後來嚴重到例假沒有了 吃藥沒用的 好好吃飯就好了 只是身體虧損了 不長個了 悔死

1.少吃點肉類，油炸類或零食之類的東西，多吃蔬菜粗糧，像西藍花什麼的都可以。

2.要運動，可以跑步，每天2公里（因為你是女生，等你適應了就可以提升了。）有可能你還會問那要是都做完了怎麼辦呢？要是沒事幹那就會想吃東西。對滴，那你就可以去看看電視劇然後泡一壺茶慢慢喝，不要吃蜜餞什麼的。就喝喝茶就行，也可以喝點零卡的汽水增加飽腹感。

建議就那麼多，最終還要看自己。

從飲食方面來談健康減肥眾所周知，想要瘦身，一定要從飲食方面來改善。必須擺脫暴飲暴食，如果只想著透過運動就能夠將身體中多餘的脂肪消耗，這是不對的理解。少吃麵食，很多人感覺想減肥要少吃肉，其實麵食屬於澱粉，而澱粉是能夠轉化為脂肪的。食物當中粗糧和堅果有益於減肥，能夠幫助自己很好的消化食物，本身脂肪含量也很低。多食用水果，補充維生素有益於身體的正常代謝。從平時的生活層面來看健康減肥

在保持飲食合理的情況下，進行適當的運動是必須的。例如：有氧運動，瑜伽，球類運動。

更重要的是生活中對瘦身要有信心和恆心，堅持下去肯定會有效果的。

15歲正是一個女生開始發育的歲數，這個時候，如果不加以控制，很容易會影響健康，影響外在形象，尤其是會導致在以後的很長一段時間內比較胖。那麼，已經胖了的15歲女生應該怎麼快速減肥呢？

一、睡眠要充足

不睡好，哪來的力氣減肥呢？實際上，我覺得這句話非常有道理，要是沒有睡好，你又怎麼會有精力去減肥呢？

二、瑜伽是一個好選擇

15歲的女生，正是長身體的時候，想要以後的身形好看，並且瘦下來，可以選擇每天晚上睡覺之前練習半個小時的瑜伽。

三、吃東西要慢

據研究發現，細嚼慢嚥有抑制食慾的直接作用。因為這樣你不會在接受到肚子傳來的飽腹感以後，已經吃進去很多。