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1 # 脈絡舒通丸
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2 # Halfdome爬不動
多練腰腹。用腰發力走路，不要小腿甩著走。跑步小腿變粗是姿勢不正確引起的。姿勢不正確的原因是腰腹力量不足。看看我這小腿粗麼？每週跑一百多公里，好像也沒跑粗啊。:-D
多練腰腹。用腰發力走路，不要小腿甩著走。跑步小腿變粗是姿勢不正確引起的。姿勢不正確的原因是腰腹力量不足。看看我這小腿粗麼？每週跑一百多公里，好像也沒跑粗啊。:-D
講句實在話，小腿肌肉真的超級難瘦，尤其是那種硬邦邦型的。
一、鬆軟型。因為走路而形成的肌肉，平常一般是鬆軟的，還比較好減，多運動就行，一定要記得運動之後，給小腿按摩，放鬆放鬆。可以摩擦，可以揉捏，可以拍打。
二，硬邦邦型。真的很難瘦，這是一個持久戰，一定要堅定信念，百折不撓。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上潤滑並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。多做壓腿的運動。
散步的時侯走路的時候加快頻率，儘量將步子邁得大些。
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿。總之，要時時刻刻都準備減肌肉。