日本一個研究小組最新發現，多吃豆腐、納豆等豆製品的孕婦孕期患抑鬱症比例較低，這可能是大豆中的異黃酮發揮了作用。

日本愛媛大學日前釋出公報說，該校和東京大學等機構研究人員合作開展了這項研究。研究小組以1745為物件，在排除吸菸、收入、年齡等影響因素後，調查分析了她們的精神健康狀況和日常生活中豆腐、納豆、醬湯等豆製品的攝入水平。

研究小組根據參與研究的孕婦豆製品攝入量將她們分為4組，重點分析了豆製品攝入量與孕期抑鬱症的關係。結果顯示，參與研究孕婦整體上患孕期抑鬱症比例為19.3%攝取的豆製品越多，患抑鬱症的比例就越低。其中豆製品攝入最多一組（平均每天攝取約93）和最少一組（平均每天攝取約21）相比，患抑鬱症的比例要低37%。

研究小組認為，女性在生產前後體內雌激素水平變動較大，容易患抑鬱症；而大豆中含有的異黃酮具有類似雌激素的作用，可能具有抑制抑鬱症的效果。

由於大豆營養豐富，所以用它製成的各種食品都具有較高的營養價值。首先是蛋白質含量較高，質量也好，而且所含的蛋白質屬於完全蛋白，其次是消化率高。如煮熟的整粒大豆，其消化率僅65.3%，而製成的豆腐、豆腐乾等，消化率可提高92%~96%，其三是不含膽固醇，可以避免膽固醇增加。研究發現孕期多吃豆製品可減少抑鬱的。女性在生產前後體內雌激素水平變動較大，容易患抑鬱症；而大豆中含有的異黃酮具有類似雌激素的作用，可能具有抑制抑鬱症的效果。

吃豆製品要適量。由於大豆營養豐富，所以用它製成的各種食品都具有較高的營養價值。首先是蛋白質含量較高，質量也好，而且所含的蛋白質屬於完全蛋白，其次是消化率高。如煮熟的整粒大豆，其消化率僅為65.3%，而製成的豆腐、豆腐乾等，消化率可提高到92%~96%，其三是不含膽固醇，可以避免膽固醇增加

豆製品要“少買、快吃”

豆製品不僅有營養，而且因為口感軟嫩，受到市民的喜愛。但消費者在選購食用豆製品時，還應注意不少事項。　　首先，選購豆製品最好到有冷藏裝置的副食商場、超級市場；真空袋裝豆製品原則上要比散裝的豆製品衛生，保質期長，攜帶方便；在選購時，建議要檢視袋裝豆製品是否標籤齊全，購買生

豆製品確實是好東西，蛋白質質量高，是孕期不錯的飲食，不過建議搭配多種食物一起食用，葷素搭配，粗細搭配，每週飲食食物保證50種以上，這樣寶寶營養一定沒有問題，自己吃的好休息的好胎兒也健康自然心情會不錯的。然後想要保持好心情，不抑鬱，可以多和老公交流，孕期一起準備寶寶物品，一起學習育兒經，用空一起去短途旅遊，一起去參加孕期媽媽課堂，還可以和姐妹淘一起相約逛街，和有孩子的媽媽們交流育兒經，每天接觸正能量多自然心情舒暢。祝好孕

豆類食品雖然營養價值高，但不建議多食，也會引起消化不浪的。女性在生產前後體內雌激素水平變動較大，容易患抑鬱症；而大豆中含有的異黃酮具有類似雌激素的作用，可能具有抑制抑鬱症的效果。

豆類

含有豐富的蛋白質，其中大豆蛋白是最好的植物性優質蛋白質，不僅如此，大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及B族

維生素

。由於大豆及其製品有如此多的優點，故此贏得了“植物肉”之美稱。經常吃豆類食物，既可改善膳食的營養素供給，又可避免吃

肉類

過多帶來的影響。因為豆類食品蛋白質含量豐富，膽固醇含量卻遠遠低於魚、肉、蛋、奶。您可以長期吃豆類，但是要注意攝入量，每天吃50～100克豆製品即可，如果早上喝豆漿，其他豆製品食用量還要略減。如果您是素食者，可以用豆製品代替肉類，如果不是，少量吃牛、羊、雞肉對健康也是有好處的。 可見，豆製品是一種影響非常豐富的食品，孕期女性多吃豆製品是很有好處的，對於

素食主義

的準媽媽來說，更是不可多得的

孕期營養

食品。

不能吃的食物：1、孕婦不能吃茄子。2孕婦不能吃木耳菜。3、孕婦不能吃生菜。4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶還未成熟的西紅柿、放臵過久的蔬菜如土豆等也不能吃5、荔枝和桂圓不能吃6、忌食黑木耳7、忌食山楂、木瓜8、冷飲及汽水不能吃　9、忌食杏及杏仁　孕婦不能吃什麼糧食？1、孕婦不能吃麥芽和燕麥。2、孕婦不能吃薏仁（米）