首先規律的飲食習慣需要長期來培養，平時要做到，

第一，按時進餐，養成規律的吃飯時間，不要在正餐時間外吃零食，以免吃飯時，孩子無飢餓感，沒有食慾，

第二，定點進餐，每次讓孩子在固定的座位上，用固定的餐具，

第三，不要讓孩子在吃飯的時候看電視，玩玩具，

嚴慈相濟，威逼利誘。

“嚴”就是要定規矩，嚴格按規矩執行。不能吃的堅決不給吃，你耍賴吵鬧沒用，該怎麼做就怎麼做，不要心一軟，規矩就不管了。

“慈”是給孩子講道理，什麼時候該吃飯了，該吃些什麼，這樣做是為什麼，不厭其煩地和孩子講清楚。孩子一時不聽，講得多了，也會懂的。

“威逼”是家長態度堅決。到了吃飯時間必須吃飯，沒得商量。菜不吃不行，要是不吃那就捱餓。

“利誘”是把飯菜做得色香味俱全，並儘量照顧寶寶口味，讓孩子愛上你的飯菜。

規律養成並非一日之功，改掉壞習慣更需耐心與堅持。