睡不著！的確是令現代很多人正在面對很頭疼的問題！夜晚休息不好，第二天人就提不起精神，影響正常的生活學習和工作，最重要的是還會影響身體健康。

首先找出原因。睡不著有的是白天想太多，或是有煩心事困擾；有的是太興奮，嗨歌打牌喝酒跳舞等；有的呢是依賴電子產品，看電視、玩手機；也有生理原因，更年期綜合徵、神經紊亂、神經性官能症等；還有的是年齡大了瞌睡少了；也有的是白天睡多了、習慣了夜貓子的生活！

找到了原因，就對症下藥呀！該調整的調整；該調理的調理；該用藥的時候也需要用藥。

為了能有效地幫助你提高睡眠質量，在這裡還是給你幾個建議吧。第一，調整心態，放鬆心情。特別是睡前，不要想亂七八糟的瑣事，心念合一。第二，晚飯儘量吃早吃少，不要做劇烈運動，在空氣新鮮的地方稍微散步，臨睡前少喝水。第三，嘗試深呼吸法。緩慢吸氣，緩慢吐氣，跟著節奏心裡緩慢唸叨:吸氣——吐氣！連續做！第四，想象法。聽著輕音樂，閉上眼睛，放鬆身體，想象自己置身美麗的大自然，鮮花嫩草，藍天白雲。

各種方法用盡，真的是實在睡不著，就爬起來該幹嘛幹嘛，等瞌睡蟲來了，再去睡吧！

失眠不分男女，是否最近工作壓力大或者其它方面引起不開心導致失眠，自己學會調理，保持樂觀，每天對自己微笑，多和朋友家人分享你的快樂，放鬆心情，飲食方面多吃一些含B族維生素的食物對睡眠有幫助。

我是男的？還打個問好，你到底是男是女啊？如果是男的這個問題好解決，你肯定是光棍，找個老婆抱著睡，晚上肯定睡得像死豬一樣，地震都搖不醒你。

睡不著不分男女，一般睡不著失眠者，都會在腦子裡胡思亂想，所以建議睡前最好是進入到一種放空的狀態，不要思慮過度。

平時可以在夜晚睡覺之前進行散步，讓神經和肌肉得到放鬆，幫助夜晚入睡。

睡前要隔絕噪音，可以使用耳塞來幫助調節，以及睡前的飲食也尤其重要，不要吃得太多，可以喝杯牛奶或是泡泡腳，具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩內關穴，也能幫助快速入睡。

如果失眠症狀比較嚴重，還可以採用藥物治療，例如安神補腦液、谷維素等藥物能幫助快速入睡。

你是男的！那就多看女性圖片，女性類視訊，狂洩男之精氣，直至達到精疲力盡，人無鬥雞之力之時，就是你睡覺的時候！

我是男的！女的也有不少人睡不著呢？

我看是想人想多了……

沒名堂的提問！

男的女的都又睡不著覺的時候，心裡肯定有一件事情讓你很揪心，或者是平時的生活習慣，白天沒那麼累，種種原因都會導致晚上的睡眠不好，建議你配個耳機，聽一些好的課程，把聲音調到最小，你會把頭緊緊的捂在枕頭上，才能聽得見，這樣很快就睡著，我就是這樣，效果非常好。

以前，有人教了個方法，睡不著的時候就數羊，現在我教你不要數羊，數豬，因為豬肉貴呀，你一直數下去，當數到一萬的時候應該就開始做美夢了。

今年很多人睡不著的，失業的睡不著，很多老闆睡不著，網貸還不起的睡不著，信用卡逾期的睡不著…....

現在好睡的人恐怕就是養豬的人了，以前賣一頭豬人工數錢，現在得用點鈔機。

睡不著的，是壓力大的人，想一下，睡不著覺也解決不了問題，還不如不想，數豬，睡好了再說。