我寫了兩篇關於我戒菸的心得和體會，你可以去參考一下。非常多的提問，都是關於戒菸的。你所說的戒菸感覺精神萎靡不振，是你剛戒菸的時候不習慣的症狀。甚至有一種為自己復吸找藉口的行為。你戒菸多長時間了？是一個星期一根沒抽，還是一個月一根沒抽？還是一個季度一根沒抽，還是一年一根沒抽？如果你保持一年以上一根沒抽的話，你就不會問這樣的問題了。如果你能保持一年一根沒抽的話，你就會說，哇塞，戒菸好舒服，體力恢復了，頭腦清醒了，也不咳痰了，一切都那麼美好。如果你剛借戒了三天，那你肯定萎靡不振，你腦子裡還想著想吸菸。戒菸的，自己的主觀的意志是非常重要的，除非你是非常的自己想戒菸，而不是被家人朋友逼著戒菸，那你肯定是事半功倍的。如果是你的妻子孩子不讓你抽菸，你被迫的去戒菸的話，那你心中肯定有巨大的牴觸情緒，你只有把這種牴觸情緒轉換成我要戒菸的自覺情緒，那你離戒菸成功就不遠了。

我今年50整，47歲戒的煙。三年期間一根未吸，現在聞到煙味兒都非常的討厭。因為我太知道吸菸的害處了。

但願我的回答對你有用，希望你能戒菸成功。