1.感受自己真正想要的是什麼，想象自己達成夢想後的樣子，讓那個時候的你來帶領現在的你走出困境，達成夢想。

2.情緒如同一頭打不倒野獸，我們必須去承認它存在，並馴化它，而不是去壓制它，書中將人的負面情緒分成憤怒和悲傷兩種，這兩種情緒就像是水和火，相互制衡，如果你生氣了你就得去感受自己的悲傷，如果你悲傷了，就去感受自己的憤怒。總之絕不能讓自己的某個情緒達到極點，如果你真的過分悲傷了，那最好的解決方法是把這股悲傷勁哭出來，如果你怒氣爆棚，那你可以透過聽歌或是運動，將這股怒氣消耗乾淨。

1.執念顧名思義就是執著的思想觀念。

2.每一個人對執念有不同的理解，執念分為方向上的執念和方法上的執念。所謂方向上的執念就是我們的價值取捨問題，比如價值觀等。而方法上的執念就是方法單一，死板，固執等。

3.關於方向上的執念，我們可以堅持君子和而不同的思想，只要我們的執念是符合邏輯的、符合公允良俗的就行。對於別人的觀念不過於排斥和討厭，而對於自己的敢於堅持和遵守，有內心的平和與溫存就行。

4.對於方法上的執念一定要多加註意，要充滿靈活性，因為很多事情時移世易，不能過於固執己見，懂得借鑑參考和學習一些先進方法。

5.如果一個人的思維觀念有過多的執念會帶來很多影響的，

a.容易思想偏激，很多時候容易偏聽偏信，固執己見，盲目迷信等行為。

b.人際關係緊張，過多執念的人，容易讓人產生排斥感，人際關係差,顯得不合群。

c.執念的人不容易反思，常常自我為中心，情商低，對人和事的理解能力下降。

d.過度執念的人往往缺乏自信心，自尊心強，好面子，喜歡爭強好勝。