如果不考慮您要做的事情的連續性

僅僅從身體健康的角度考慮

失眠哥建議您兩天各睡半個晚上

這樣每天都可以使身體和精神得到休息

個人建議能夠不熬夜就不必熬夜，實在沒有辦法，偶爾一個晚上不睡覺，第二天白天不要補覺然後到了第二天晚上正常睡覺，那麼這個晚上和第二天白天工作效率還是比較高的，大腦也會比較清醒，但是第三天會覺得比較累一點，這個過程中情緒會由興奮轉為低落，會產生負面情緒，隨著時間的推移也會消化掉…如果第二天補覺最好不要太久，否則第二天晚上會出現入睡困難然後影響下面幾天的工作睡眠！

至於兩天分別睡半個晚上，那麼對每個晚上來說睡眠都被打斷了一部分，第二天，第三天工作效率不會高，也很容易半個晚上醒來就出現煩躁，畢竟就像沒有人希望在熟睡的時候被別人喚醒，會影響皮質激素的分泌，會造成植物神經的紊亂，打亂了生物鐘，需要很多的時間補覺，對心理得負面影響更持久，需要很多的時間去消化…

如果實在沒有辦法選擇，從對生理心理得影響還是選擇一個晚上不睡比較好！

我選後者，每天睡半覺。

一整晚不睡覺會特別難熬，尤其後半夜，幹什麼都沒勁了，沒多少效率。兩個晚上都睡小會，人還是可以撐得住的，並且第二天不會太憔悴，看不出來熬夜過。尤其對於持久戰而言，少睡習慣了就好了。