首先，你是男人還是女人？我問的沒毛病。男人，也有更年期。更年期，不是女人專利。你說的自己睡不著，是血虛的表現。客觀的說，你的理解沒毛病。因為，血虛故血不養心，則引起心慌。心主藏神，血虛神無所主，故失眠。血虛則氣無所附，則氣短，胸悶。血虛則血海不能按時滿溢，則月經量少，月經遲。《黃帝內經》:“脾為氣血生活之源。肝主疏洩，肝主藏血。”脾虛，氣血生化不足，在上則清揚不展，表現頭暈。在下則表現便溏，嚴重洩瀉。血虛則血不歸肝，則引起胸悶，善嘆息，嚴重則易怒，脾氣暴躁。肝主藏魂，血虛魂無所藏。這樣就造成神魂不安。神魂不安，當然睡不好。且，按季節來說，現在是春季。春季萬物復甦，春季五行屬木。主生髮條達，惡抑鬱。五方為東方，神獸為青龍。這個季節，在五臟為肝。肝為剛髒，惡抑鬱。五色，為青色。故多吃綠葉蔬菜。可以，防止婦女生氣。而男性，也可以多吃綠葉蔬菜。肝淤氣滯，婦女在上會引起頭痛，在中則為乳腺增生，在下則為外陰瘙癢，月經不調，血塊。男性也會頭痛，脾氣暴躁，陽痿。以及筋脈拘急，也就是抽筋。爪形手等。綜上所述，要想平穩度過更年期，還是找個專業中醫大夫來看吧！祝你早日健康！

更年期的女人，這時候的女人大多氣血虧虛，頭暈眼花，四肢發麻，精神怠倦，面色微黃。還有就是晚上睡不著；那怎麼調理呢？要食療氣血，多喝粥，喝什麼粥呢？象山藥紅棗小米粥，桂圓紅棗湯， 菠菜豬肉湯，菠菜豬血湯打，黃芪當歸大棗湯，等等這些都是對調理氣血有幫助的。再一個就是運動調理氣血，適當運動，促進血液迴圈，精神振奮。還有就是泡腳，堅持經常泡腳，促進血液流動。另外多吃水果蔬菜，多吃海帶魚適量吃雜糧。