注意休息，冰敷或熱敷消腫，有需要的可包紮一下。推薦試試健力多的氨糖軟骨素鈣片，不僅可以補充氨糖修復軟骨，內含的軟骨素和碳酸鈣等營養元素結合在一起還可有效修復受損軟骨，營養關節。

第一天，冷敷消腫，因為此時組織內血管破裂了的，揉或者熱療會加重出血。據部隊衛生員說可以區域性放血對消腫有利。

第二天才開始熱療啊，敷藥啊這類治療。

如果關節扭傷伴小骨頭錯位，可以復位，或者急性疼痛過了再復位，不然一點點錯位會使疼痛跟著人一輩子

牢記“大米”（RICE）原則，讓關節扭傷不再讓你煩惱一生！

關節扭傷在年輕人和中老年人中很常見，尤其是愛運動的學生群體，打籃球、踢足球容易扭傷膝關節；愛美的年輕女士穿著高跟鞋容易在坑窪的路上扭傷踝關節，中老年人上下臺階扭傷踝關節。可很多人卻不懂得如何正確處理。不要自信的認為，用一些消腫止痛、舒經活絡藥就能“好利索”了，這是不正確的。嚴重的關節扭傷可能會伴有骨折、韌帶損傷等。如果不恰當處理，輕則影響康復，重則落下“病根”。

1 Rest（休息）：關節扭傷後就不要讓患肢負重，保持受傷的關節處於休息體位，在未明確診斷前，也不要對扭傷部位進行按摩、扭轉和牽拉，以免加重關節的損傷。

2 Ice（冰敷）：可用冰塊或冷毛巾覆蓋扭傷的關節，受傷部位溫度降低，降低區域性出血、組織水腫和肌肉痙攣，以利於緩解受傷部位的疼痛、腫脹。但需要注意的是，不要直接將冰塊敷在患處，可用溼毛巾包裹，以免凍傷；且限傷後48小時內，超過時限則冰敷無明顯效果。

3 Compression（加壓包紮）：區域性加壓包紮，可避免扭傷部位發生內出血，促進受傷的微血管內血液凝固，減少組織腫脹。注意不要包紮得過緊，注意觀察包紮部位遠端肢體是否有蒼白、青紫等現象，以免影響肢體的血液迴圈，如果出現上述現象，及時鬆開包紮帶。

4 Elevation（抬高患肢）：使患肢高於心臟水平。這樣可減少患肢的血流量，透過減少組織液滲出和下肢血流灌注，可以減輕患肢水腫，有利於後期組織癒合。

“大米”（RICE）原則是美國AAOS 及運動醫學協會認可的急性踝關節扭傷的急救措施，並得到國際認可，同時它也適用於人體其他關節的急救處理。目的是在一定程度上緩解症狀、減輕痛苦，防止二次傷害。但需要提醒大家的是：不論哪個關節受傷，損傷的嚴重程度是不一樣的，在緊急處理後，應立刻去正規醫院做進一步檢查和治療。

另外回答一下這個問題：關節扭傷吃氨糖有作用嗎？

氨糖（氨基葡萄糖），是促進關節軟骨再生藥物。如果在沒有明確的關節軟骨損傷或者退變的情況下使用是無效的；如果當您曾扭傷了關節，且關節軟骨也受損時，那麼可酌情使用!

2、冷敷

24小時內（腫脹嚴重者48小時內），區域性可用冰塊或溼毛巾冷敷，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹或疼痛現象，每次冷敷15-20分鐘，每天3-5次，嚴重者可增加冷敷次數。

3、加壓治療

冷敷後可用用三角巾或繃帶寬鬆的包紮扭傷部位，以減少活動度，減少受傷部位韌帶和肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4、熱敷

24小時後（腫脹嚴重者48小時後），用熱毛巾熱敷患處，可促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷時間為15-20分鐘，每天兩次即可。

5、藥物治療

必要時可服用或外用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，這樣既可減少疼痛，又可縮短病程。

6、適時活動

待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大關節部位的活動，促進血液迴圈，恢復其功能。