體型和力量是不可兼得的嗎？

在大家的印象中，大塊頭才有大力量，實際不然。力量的大小與體型有一定的關係但不是必然關係。我們所講的體型分為蘋果型、梨型、標準型。一般而言，力量與遺傳、訓練、營養有很大的關係，但是體型只是一種天生形象或者訓練結果。很多健美運動員擁有相對完美的肌肉形象，但是力量不一定大，因為他們訓練的目的是擁有雕塑一般的外形，而不是進行格鬥或者比賽。摔跤運動員需要較大的體型，在對抗的時候才能夠打敗對方，取得勝利。但是像跆拳道、空手道等專案，他們力量也不錯，體型也不錯。所以，體型和力量是否兼得與訓練的專案和訓練的目的密切相關。日常生活中，一些專案也讓我們既擁有好的體型又能擁有力量，比如普拉提、力量瑜伽、功能訓練等。普拉提是項綜合性的專案，它既能夠訓練小肌群的穩定又能發展大肌群的力量，還能夠提高柔韌性和反應能力，對於核心穩定有著重要作用，在練習中體型和力量都能夠得到最佳化和發展。力量瑜伽也是綜合性鍛鍊專案，對體型和力量都有重要作用。之前提過的體型分類多是先天遺傳決定，後天訓練才是王道。力量訓練能夠提升肌肉的含量，促進脂肪的燃燒，增加力量，科學訓練定能夠讓力量持續增長，達到兩者兼得的目的。要想兼得，時間是最好的證明，堅持下去定能夠得到好的結果。

如果不是專業的運動員，沒有這樣的說法，比如舉重、鉛球、摔跤等等，他們不會追求肌肉的美度，而且追求肌肉的力量、靈活性和協調性，當然在普通人看來，他擁有比普通人更加健壯的身體體格，可能在普通人看來是這屬於一種臃腫的體型，但力量足夠可以，因為是競技體育，所以運動員不會在意體型的變化。而普通人追求肌肉的美感，更多的是追求肌肉的外在美！而肌肉在成長過程中必須透過力量刺激才能改變，所以有肌肉的人一定會比沒有肌肉的人有力量、更強大，但是術業有專攻，讓健美肌肉男和摔跤選手或舉重選手比賽，當然比不過專業競技運動員。

根據個人的經驗和認識，我想說的是體型和力量這兩者並不矛盾，是可以兼得。區別在於所獲得的時間長短，也許會有所差距罷了。

練習題型可以透過跑步，游泳，騎腳踏車，瑜伽等有氧運動獲得。而練習力量則透過力量訓練和的，也許這兩者不能夠很好的同時去進行。但是可以分順序進行，這是完全可以行得通的。

只要你針對個人的實際情況，科學合理的安排計劃，並且一步一個腳印地去執行。我完全有理由相信，一定能夠，或者你想要的結果。