我家老大，28周生的早產，每次去醫院都給他開一大堆補藥，鈣鐵鋅硒維生素，還有葉酸，我前夫有點家暴，打的我腦袋現在就是記不住老忘事，就基本每次給孩子的補藥都沒怎麼好好吃，也就想起來給他吃，想不起來就不吃了，現在我的老大很健康，你要相信孩子很健康，不要給他吃太多補品，只要孩子吃飯香，身體就倍棒

正常來說，一般0-3歲的寶寶，建議經常補充維生素D，但不是每天，切忌過量補充。

我們國家是有兒童健康體檢的，去當地婦幼保健院，體檢醫生會給出補充建議，尊醫囑補充即可。

需要各位寶媽注意的是，2歲內的寶寶，基本無法合成足夠量的維生素D，所以，也不要排斥正常的補充，通常方法有以下一些：

補充維生素D的方法

1、多曬太陽

身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。小寶寶建議早晨和傍晚，日光強度沒那麼大的時候照射。

2、多吃魚類

多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素D的含量都很高。但是，目前海魚受重金屬汙染比較嚴重，所以一定要選擇正規大場生產的製品，去正規超市購買；

3、多吃雞蛋

雞蛋中含有的維生素D，主要存在於蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。孩子不愛吃蛋黃的話，可以化在小米粥中一起喝。

4、多吃蘑菇

就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。 然而有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此在購買完蘑菇之後一定要在Sunny下曬一曬。多食用各種菌類是一種不錯的補充維生素D的方法。

5、多喝牛奶

幾乎所有牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和乳酪就沒有。不能喝牛奶的話，可以從濃縮橙汁、雞蛋、動物肝臟中獲取。

6、維生素D補充劑

一般的滴丸即可。比如維生素AD膠囊，既能補充維生素D也能補充維生素A，對眼睛有好處。值得注意的是，不可大量補充，一定要去醫院諮詢醫生，孩子的劑量和大人不同，過度補充會造成河大的腎臟負擔。而且，不要相信藥店推銷的保健品，大部分保健品的實際藥物含量並不高，但是比正常醫用藥品貴很多，建議在醫院購買。

在北方的冬季 日光很弱 不只是孩子 每個華人原則上都應該適當的補充維生素D 因為人體只有在日光照射下才可以合成維生素D 飲食中的維生素D一般不足以滿足日需量 所以在冬季沒有日光浴或戶外活動很少的情況下應該補充維生素D