如果剛準備跑步，體重太大建議先快走一段時間吧，跑鞋建議亞瑟士，剛穿會感覺有些硬，適應一段時間後的緩震效果挺好

安踏的就可以，我每天平均跑步10公里，也是在網上查買什麼鞋好，都說亞瑟士買了一雙，穿上第一次跑了3公里腳上磨了幾個皰，平常穿也沒其他鞋舒服。我現在穿的都是安踏挺舒服的還不臭腳，以前我腳特臭。

減震最好的是美津濃的預言系列，這個是機械減震，其次是亞瑟士的N系列，這個是我親身體驗最好的對大體重減震的跑鞋，得大體重才能壓動，體重在160以下可能就會沒感覺。另外路面也很重要，塑膠強於瀝青強於水泥和磚地。

首推Mizuno WAVE PROPHECY，出到10代了，這個鞋是讓我膝蓋最舒服的，很輕，但是不太耐，買過三雙了，鞋尖鞋幫容易破，傳聞的斷底還沒遇到。Asics的Nimbus出到23代了，跑起來有點沉，需要160以上體重，比wave結實，兩雙好幾年都沒壞。現在有時穿Hoka，這個鞋比Nimbus輕，反彈更好，穿的時間比較少，朋友說也不是很結實。

這個問題可不可以換個方式問:我年薪兩萬，適合開什麼樣的跑車？我覺得你是不是對自己認識不夠，就算給你一輛超跑，也不能提升你的工資水平。跑步是一項對自身綜合素質要求極高的運動，一雙再牛的緩震跑鞋也改變不了地球引力，而且個人觀點，緩震有一點就夠了，這東西智者見智，對大體重跑者來說更是如此，如果大體重非要跑，我更願意叫大體重患者，隱患極高，大體重大多核心弱，穩定差，心肺差，就像小孩子不會走就要跑，沒有有經驗跑者指導很容易中獎，萬一摸獎摸到個脛骨應力綜合症啥的，少說你那雙頂級跑鞋要高掛免戰一年。更多建議先改變生活方式，控下碳水，降體重，強大一下核心穩定，臀腿力量，高強度間歇是個不錯的選擇，對綜合素質提升很有幫助，可以從低難度開始。

個人體驗-本人穿著頻率最高的跑步鞋：

1、亞瑟士NOVABLAST（最輕彈，提速好）

2、美津儂預言X（緩震好，尤其是後跟）

3、HOKA邦迪（緩震好、自重較輕）

4、Adidas UB（緩震好、輕彈透氣）

大體重跑步總體來說，鞋底需要更多支撐，選鞋需要偏硬，避免薄底，買之前多去試穿不同型別的鞋子，找到自己感覺最舒適的就可以了。