春節是華人的傳統節日，也是唯一一個不管身處何地的遊子，都要與家人團聚的一個理由。

過年期間，是忙碌一年的我們，真真正正可以休息的時間。也是朋友聚會，親人相聚的時間。大家自然也避免不了大吃大喝。

至於我們該如何吃的健康不長肉?裡邊有好多因素。既然我們想從吃上面入手，那就謹記一條——儘可能的減少脂肪和油脂的攝入。

比如，紅肉和白肉同時出現的話，儘量吃白肉。瘦肉和肥肉同時出現，儘量吃瘦肉。不是有句話說“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，也就是說“吃地上跑的不如吃天上飛的，吃天上飛的不如吃水裡遊的”，這些話都證明“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”。

這些分類既是從營養方面的分類，也是從脂肪含量方面的分類。只要我們遵循這個原則，就可以把長胖的機率降到最低。

還有一點，切忌暴飲暴食，切忌暴飲暴食，切忌暴飲暴食。

個人覺得健康飲食就要管住自己的嘴！每個人的身體情況只有他自己最清楚，什麼口味的菜吃起來健康就吃什麼口味的，如果你脾胃不好，就不要吃太辣的！如果你不能喝酒，就不要喝酒！就算你能喝酒，也不要喝醉！過年的飯菜一般都很豐盛，頓頓大魚大肉的，這時你要控制飲食，不要吃的太飽！適當的多吃一些蔬菜，那樣更容易消化！總之，根據你自己身體的實際情況合理飲食！

這好辦，蘑芋點腐，是一種能減肥的東西，可隨時吃些。另外加強體育煅練，pa山，游泳，都可以減肥。多shu菜，少大魚大肉，自然減輕體重。但也要注意，胖人脂肪多才顯胖，瘦人肌肉多，但鐵實。減得差不多了就行了。同時還要量血壓，要看陰陽，氣血是否正常，別隻顧減肥搞壞身體和其它功福。

“每逢春節胖三斤，如何健康飲食”這個提問就是答案，只不過是否健康，要分兩種人。

一種姑且叫普通人，平時不健身，沒有健身計劃，春節走親訪友禮尚往來，難免吃多喝多，一般人又在吃多喝多情況下打牌，休息，看手機等，多餘營養全部累積在腰間帶脈處，肯定要胖起來。年輕人年後會“發福”，其實是準備有病。年老人可能就會引發一些病來。

一種人就是健身的群體，或者很注重形體的人（如藝人等），他們講究營養和消耗，而且習慣在吸收熱能後立即透過運動消耗的生活，他們基本上不會胖，或胖一點後很快就會降下來。

我也是透過健身體會到，健身和不健身在飲食方面，心態區別很大。

同樣，你的腸胃在健身與不健身情況下，也區別很大。

因此，提倡你健身，就不存在上面的問題了。

每年春節胖三斤？兩怎麼樣健康飲食？這些都都不是問題！我在農村，年前，要搞衛生，洗桌凳，有時間的話，都在村裡的籃球場打打籃球，到大年初一就去附近的景免費景去玩，一般都選擇登山，年初二就去親戚家，年初三又去朋友家，同招一下回來探親的親戚，年初四也是探朋友，(當然回家過年的這段時間裡，我們差不多年齡的，都會搞點籃球友誼賽)，初五就開始準備又出發去打工了，所以，要想胖都有點難了

1、儘量不吃主食，只吃菜就好了。

2、飯桌上多和家人朋友聊天，別一上桌子就只知道埋頭苦吃。吃東西的時候多嚼幾下，別囫圇吞棗。

3、吃飯的時候儘量不要喝果汁、飲料、酒水，旁邊放杯白開水，吃完了平時多喝茶或者喝點純咖啡。

4、注意別胡吃海喝，每餐八分飽就可以了，各種菜都吃一點。儘量多吃一點綠色蔬菜

5、有些朋友還在上學，在家待一個月，除了吃飯注意外，不能天天躺著吃完就睡，可以出去走走，運動運動，多增加一點熱量消耗。

謝謝邀請！我來說說我的看法，首先應該注意少吃脂肪，少吃醃製食物，推薦吃雞、鴨、魚、蝦等肉類，多吃新鮮蔬菜水果，新鮮的蔬菜，水果營養價值會更高，我來給大家推薦幾種蔬菜，既可以調節人的腸胃，又對減肥方面起到很有效的作用。推薦菠菜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿黑木耳，冬菇等

再給大家推薦幾種吃了不會胖的水果:蘋果、火龍果、奇異果、葡萄、西柚等

最後希望大家晚餐少吃，飯後吃點水果，晚上不要吃夜宵！我在這裡祝大家小年快樂！

過年期間的飯菜要如何搭配才吃得健康，最重要的一點是要葷素搭配的好，並且一定要少油少鹽。

健康的飲食講究的是均衡營養，人體每天需要保證水分、蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等的攝入，過量或缺乏都會有損健康，過年期間的飯菜最好葷菜、素菜、半葷半素的菜各佔三分之一。

素菜要選擇綠色蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、土豆、山藥等再搭配香菇、木耳、銀耳等。葷菜最好以魚、蝦水產品類為主，也可以選一些雞、鴨、牛、羊肉。總之掌握一個原則，少吃肉多吃蔬菜。新鮮蔬菜是鹼性食物，含有豐富的纖維素，還能中和體內多餘的酸性物質，保證人體新陳代謝的需要，並能促進胃腸蠕動，使動物蛋白質在人體內代謝所產生的一些有毒物質儘快排出體外。

在春節期間，不要暴飲暴食，最好吃七八分飽，少喝酒，少吃零食，尤其少喝甜飲料，多吃些新鮮的水果。我們既要把年過好，又要把身體照顧好。

這個問題還真不是一句話就可以說清楚的，所以如果你真的想減肥，就花兩分鐘好好看完這段話。

首先第一點就是別把過年看得太重了，如果你真的想減肥過年不是你放開了吃的藉口，很多人覺得過節啦給自己放個假也給胃放個假，其實你認真問問自己，這是不是在給自己找理由。真正能減肥的人從來不會因為一個五一，一個過年就輕易打斷自己的減肥計劃。如果在這點上你想不通那就算有一萬個人告訴你過年怎麼吃你也不會照著做的。

其次我們再說一下怎麼吃，過年期間華人一定會買很多好吃的，大魚大肉，餃子這都是最常見的，那吃的時候就儘量的不吃豬肉，少吃主食，不要一閒下來就吃各種零食嗑瓜子，最後不要把自己吃撐，就這四點，能做到就能完美的避開每逢佳節胖三斤的問題了。

總之，想過年期間不胖，主要的還是你自己的想法的看法。你不給自己找藉口，一切都解決了。

這個問題其實很簡單，就是三句話，管住自己的嘴，這點能做到的人不多，再好吃的也要少吃，控制在8分飽，做好這一點就成功一半，如果實在經不住美食誘惑，也要杜絕暴食暴飲，多吃一點，必須邁開腿，餐後走一走，不活動就上肉。做到這兩點基本就可以，個人親身體會和經驗！

堅持自己的信念

為瘦克服各種干擾

好吃的:少吃

酒席:能不去不去

不去時幹嘛:鍛鍊身體

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