1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

　　2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

　　3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液迴圈變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

　　4、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。

酸性體質是華人對酸鹼紊亂的一種稱呼，西醫稱為低水平的代謝性酸中毒。就是PH值在正常範圍，但臨床上是有意義的，一種低水平的代謝性酸中毒狀態。如痛風、糖尿病、癌症等，痛風就是比較典型的低水平的代謝性酸中毒（酸性體質）。痛風是由於尿酸過高導致的疾病。尿酸是人體內的一種酸，是含有硫磺的氨基酸和嘌呤核苷酸的代謝產物。

有人說人體有著強大的調節酸鹼的能力，但不能讓人信服的是，為什麼30年痛風會增長了上萬倍？患者由1990年的千餘例報告，到現在痛風患者超過8000萬，還有2億多高尿酸血癥人群。1.3億的糖尿病人群。

尿酸的確是一種酸，它不是一種鹼。但用鹼可以中和尿酸，如碳酸氫鈉（小蘇打）攝入後可以減少痛風的發作。相反若攝入酸性較強的肉類或者啤酒則容易引發痛風發作。為什麼喝啤酒容易引起痛風的發作？就是因為啤酒的PH3.0左右酸性的確較強，比白酒的酸性強多了，啤酒容易引發痛風發作，不是因為啤酒嘌呤含量高而是酸性太強。而排出尿酸需要鹼化尿液，由於啤酒酸性較強不但不能鹼化尿液，相反導致尿液PH值的下降。導致尿酸排洩突然減少，而容易引起痛風的發作。

不同PH值的尿液排出的尿酸相差多少倍？答案是100倍。我們尿液的PH值正常範圍是4.5～8.4。若尿液PH5.0時，尿液的飽和濃度是892，100毫升尿液中含有15毫克尿酸。若尿液PH8.0時，尿液的飽和濃度是90456，100毫升尿液中含有1520毫克尿酸。尿液PH5.0與8.0相比溶解的尿酸相差100倍，尿液的飽和濃度相差101倍。所以排出尿酸要鹼化尿液。【不同鹼性的水，鹼化尿液的能力相差10倍。摘自2012年《健康時報》】

啤酒由於酸性較強，不但不能鹼化尿液而且導致尿液PH下降。引起尿酸排洩突然減少。 尿酸屬固體酸危害較大。尿酸可在心臟外膜、內膜、瓣膜等處沉積導致冠心病，痛風患者中22%伴有冠心病。尿酸沉積在腎臟可導致腎臟病變和腎結石，有50%的痛風患者伴有腎臟病變，有20%的患者伴有腎結石，有25%的痛風患者死於腎衰竭。尿酸可沉積到關節或者皮下形成痛風石。

乳酸的危害更大。糖尿病引起的併發症幾乎都是乳酸等固體酸導致的，乳酸等固體酸的堆積可導致血管和微迴圈堵塞，如糖尿病足，糖尿病腎病，糖尿病眼病。尿酸主要沉積於血管外，而乳酸主要沉積於血管內，所以乳酸的危害更大。尿酸沉積不會導致血管和微迴圈的全面堵塞，而乳酸等固體酸則可以全面堵塞血管和微迴圈。全球截肢的人群中37%是糖尿病患者。

為什麼只有糖尿病患者存在血管和微迴圈的全面堵塞？因為糖尿病患者能生成更多的乳酸，當生成的太多而排洩的過少，就在血管中沉積，長期慢性的，進行性的沉積導致血管和微迴圈堵塞。正常人由於乳酸生成較少，乳酸沉積相對較慢，但危害同樣存在。癌症患者的乳酸堆積更為嚴重。這些危害不是鹼性造成而是酸性造成的。所以改善酸性體質是非常必要的。

那如何改善酸性體質？

（1）像人類祖先那樣習慣性的喝天然鹼性水。地球上的江水、湖水、泉水99%以上是鹼性水。下面介紹不同PH的水和飲品供大家參考。中國自來水PH6.5～8.5，歐洲自來水PH6.5～9.5，天然礦泉水、天然蘇打水PH7.2～9.8，蘇打飲料（飲品）PH6.0～8.0，純淨水PH5.0～7.0，碳酸飲料PH4.5左右，白酒、啤酒PH3.5左右。

（2）像人類祖先那樣習慣性的吃鹼性為主的食物，可以改善酸性體質。古人類學家可以追溯人類歷史至500萬年～700萬年。人類吃採集型的鹼性食物持續了進化的500多萬年，採集的食物如：水果類、堅果類、蔬菜類、根莖類的食物，這些食物代謝後產鹼，屬鹼性食物。吃酸性的肉類和穀類很少，人類伴有狩獵行為大約從中石器時代開始，距今約10萬年～1.8萬年。1萬年前人類開始刀耕火種，發明了農業，種植穀類，穀類代謝後產酸，屬酸性食物。由此人類膳食發生了革命性的變革，食物中伴有了酸鹼變化。但人類的DNA早就完成了編碼。對於進化來說10萬年的時間實在太短，人類的DNA不可能在如此短的時間裡重新改變自然選擇。也就是說，現代人的DNA和石器時代人類祖先的DNA沒有多少差別。從進化角度和生理學角度，鹼性體質構成了人類自然和最佳的生理代謝狀態。所以鹼性體質更有利於我們的健康。是進化產生的必然結果。

如果像人類祖先那樣習慣性的喝鹼性水吃鹼性為主的食物，完全可以重建酸鹼平衡狀態。

酸性體質是一個偽科學概念，現代醫學中並沒有所謂的酸性體質的說法。

倒是有酸中毒，不過代謝性酸中毒、呼吸性酸中毒都是一些疾病的併發症，像糖尿病酮症酸中毒也是糖尿病的一個急性代謝併發症。如果沒有這些病，你不用擔心自己會出現酸中毒，而且也不用擔心因為“酸性體質”導致患病。

所謂的腫瘤導致酸化也是腫瘤區域性，是因為腫瘤細胞增長速度比較快，血液跟不上，缺氧的微環境下會會有比較多的乳酸等酸性代謝產物，一般也不會導致人體各個部位的體液都變酸。

人體內的細胞在代謝過程中自然會產生很多的酸性物質，包括乳酸、二氧化碳等等，也會有少量的鹼性物質。整體來說，具體是有精細的體系來調節我們酸鹼平衡的。我們一般都用pH來衡量酸鹼度，人在正常生理狀態下血液的pH值都是7.35到7.45之間的，也不會是酸性。