沒辦法調整心情，只有自己慢慢走出來，自己堅強，因為失去後的那種痛，撕心裂肺錐心刺骨，沒有親身經歷，誰也無法理解那種痛……肝腸寸斷……

痛失親人的那種切膚之痛是一種自然反應。起初，它不真實，會讓人覺得麻木，接下來會感到不安、無助、憤怒、懷念、悔恨……如果長時間無法接受，不把悲傷情緒分離，對我們正常生活影響很大。順利的渡過這個時期是非常重要。希望以下的這些方法可以幫助你進行自我調整。

1、接受這一真實。剛開始你那失去後無處寄託的依戀讓"失去"變得如此強烈，甚至覺得活不下去了。這個時候就需要分散下注意力，找一些人傾訴和陪伴。

2、讓懷念成為新的開始。關於睹物思人的一些東西是否全部收起，要因人而論。鼓勵自己從過去中走出來，讓它成為曾經的一部分。多告訴自己，愛人離世是人生必經的一個階段。

3、好好照顧你的身體、心靈和精神。注意生理反應,比如:胃口差、睡眠障礙、注意力難以集中等。認真對待和調節,均衡你的飲食和足夠的休息和運動有助於癒合過程。

4、感激關心你的人。居喪期想孤立自己是一種正常反應,但如果能與別人交流卻會給你帶來更大好處。不要與親朋好友切斷聯絡。共同分享,可以滋養和幫助你癒合。同時感激他們在你身邊的陪伴,你會發現你並不孤單。