心懷戾氣的人，往往和他的性格有關，他性格的形成又和他生活成長的環境有關，在一個充滿溫暖中長大的孩子，他們內心就充滿Sunny，他對人對事總是用積極的態度去面對，哪怕是在困難面前，他也是會想方設法去解決。而從小生活在沒有溫暖中的孩子，他心靈上或肉體上都曾受過傷害，在後來的人生旅途上，工作不順，感情受挫，得不到任何人的關照，久而久之，一股恨意，一種戾氣就在心中慢慢形成，當遇到一個突發的刺激事件，就會激起他心中的那股戾氣，他就會把心中和積壓以久的恕恨用過激的行為發洩出來，有時，他會針對早己制定的所謂仇人，有時他會傷害無辜，造成傷天害理的罪行。我們的身邊隱藏著許多看不見的心懷戾氣的人，但有時，在車上，在買東西時偶遇的一些爭吵，也多少可以辨別出這個人的脾氣秉性，這樣我們儘量選擇少說話少激怒對方，這也是給對方一個臺階下，實際上也是保護了自己，而有些深藏不露的心懷戾氣的人，那才是行走在我們身邊最危險的人，防不勝防。

戾氣百度上查一下它的中文釋義是暴戾之氣的意思，什麼事情都做的非常狠，非常殘忍，比較極端的一種心理和風氣

中醫講戾氣即是和正氣相反，和邪氣相對，殺心重，社會群體中即指偏愛殺戮，殘害，動不動就喜歡對人破口大罵，對一些小的壞事偏向於非常嚴厲的懲罰，心地比較黑暗的一類人

戾氣重有幾點原因，有原生的，也有後天環境造成的，那麼找到原因才能根本治理

1.原生態家庭帶來的那種，比如父母中有一方就是這種性格，常年累月環境形成的性格，或者是原生態家庭經常發生比較陰暗的事情，負能量積累所導致，比如父母喜歡常年吵架，吵架內容和手段都比較暴力，經常破口大罵，要不就是摔打東西，家庭環境不是非常和諧，不幸福不快樂的童年

2.童年的時候，親戚不喜歡你，經常用負能量的詞來訓斥你，說你這個不行那個不行，經常把你作為反面教材

3.童年時遭到同學的歧視，或許是因為你的家庭條件很窮，或者是因為你長相，或者是因為你單親，某個讓他們能夠歧視你的點，因為這樣的某個點嘲笑你，排擠你，欺負你

4.後天形成的戾氣是什麼，或許是性格，或許是長相，面板等等很多原因遭到周圍人的排擠和歧視，朋友經常以此來嘲笑你，瞧不起你

5.工作中的同事，因為這樣那樣的原因，遭到同事的排擠

6.婚姻生活中帶來的戾氣，原因多種

7.經濟方面帶來的壓力，原因多種

明確戾氣從何而來，才能究其根本

我曾經看過張德芬的系列書籍，《重遇未知的自己》，人生需要重生，也需要重啟，沒有任何一個人的人生是完美無缺的，總是會發生這樣那樣的不堪的事情，但有的只是經歷，並不能成為阻撓你前進的絆腳石

過往不能重新來過，也沒有後悔藥，人生苦短，快樂也是一天，不快樂也是一天，那幹嘛不快樂一些，找一些自己感興趣的事情，找幾個興趣相投的朋友，多和周圍人聊聊天，不去想，不要去多想，命數是安排好的，但氣運是自己給自己的，不要因為自己不好的心態去影響後面的生活

有幾個小方法，你可以試一試。

第一，當心中偶爾出現戾氣時，不要過於害怕。每個人，都是天使和魔鬼的複合體。每個人心中都既有天使，也有魔鬼。這是很平常的現象。只要你本性是善良的，你就能控制住一時的戾氣。

第二，若心中反覆出現“戾氣”，則一定與環境有關。如果條件允許，則換一個新環境生活。避開原有的人和事，有一個新的開始，調節一段時間。

反覆出現戾氣，是需要引起警惕的。這說明，你在原有環境中不斷受到刺激。你既很難控制對方，也很難控制自己。這就有問題了！

但你能意識到心中屢屢騰起的戾氣，說明你足夠理性。所以，趁著理性尚存，換一個環境吧。普通人有時是很弱小的，真的無力改變周遭。那我總能“躲”開吧？我管不了別人、改變不了環境，總能改變自己吧？

第三，寫日記。能意識到心中有戾氣，說明你有自察能力。也許你是一個心事很重、有點內向的人。很多話也不方便對外人講。但你需要一個表達的出口。所以，寫日記吧！把心事傾訴在日記裡，讓文字記錄你的心路歷程。在自我對話中，不斷安慰、鼓勵、正視自己，重生勇氣、得到力量。

很久以後，你翻看日記，會覺得：啊，當初我竟然是這麼想的！啊，當初我好難啊，竟也過來了！日記具有療愈作用。網際網路時代的文字，以後歷經N年，也會不朽。

日記不用刻意每天寫。你想寫時，寫一篇抒發一下就行。只是這個習慣要堅持。

第四，運動。只要能讓你“離開椅子、離開床、動起來、少吃或不吃垃圾食品”的動作，都叫運動。

可以去健身房大汗淋漓，也可以去公園悠然散步。可以做家務打法時間，也可以陪孩子玩兒、盡情享受純真。可以一個人旅遊，也可以學跳集體舞。可以找朋友說說話，也可以學點新知識（木工、繪畫等）。總之， 形式不一。找一種適合你、你也喜歡的。

只要你動起來，你就覺得自己心情改善很多。動起來、去折騰，自然不會亂想了——你沒時間，你的注意力被轉移了。

第五，閱讀。一定要讀好書。一定不要讀網路爽文。

在現在這個時代，讀書，是要“有選擇”的。不然，讀了亂七八糟的壞書，你的心情、意志，都會被破壞。

你若不知道該讀什麼書，有兩個建議。一是讀世界經典名著。很多書店、出版社都有相關書目，是專門給青少年閱讀的。但很多成年人其實沒讀過。沒關係，現在有空也可以讀。二是看央視董卿做的節目——《讀書》。節目推薦什麼書，你就讀什麼書。

第五，提高自己的哲學修為。可以讀通俗的哲學類書籍，也可以研習宗教。比如，如果有條件，可以到療養院、寺廟住幾天。或者，定期到教堂做禮拜。你倒不必成為一個佛教徒、基督徒，但到這些地方，聽著宗教音樂、看著宗教建築、感受宗教氛圍，你心裡能平靜、祥和許多。把節奏放慢一些。

第六，做公益。例如，可以到敬老院做做義工，也可以到公園義務撿撿垃圾。做公益，本質是一種能量分享。你把心中的愛分享給了他人，你一定也會得到他人的尊重和肯定。

第七，專注眼前的工作、生活，儘量什麼也不想。心中煩悶、有戾氣時，保持自己的專注力和定力，“兩耳不聞窗外事”。不管生活多狼狽，也不管以前發生了什麼，但從現在起，我認真、努力地生活。我現在努力做好自己，以後我會有一個“乾淨、明亮”的新記憶倉庫。

有些事，不想那麼多了。人生在世，誰沒煩惱啊？世人皆苦。所以，乾脆不那麼計較得失了，大度生活。只要身體健康、家人平安、掙錢夠花，就行了。2020年，這已經是千金不換的幸福了！還額外要求什麼呢！人不能有太多欲望，不能太貪心，不然太痛苦了。

先不說戾氣，不知大家有沒有這樣的感受？隨著生活節奏的加快、生活壓力的增大，在生活或工作中，我們很容易煩躁、內心不平衡，從而滋生嫉妒、焦慮、自卑、冷漠甚至暴力這些不良情緒。這些不良情緒，是心中戾氣的來源。

要怎麼辦呢？分享幾點親歷有效的經驗吧。

首先，要知足常樂。這四個字平日裡尤其遇到事情時，一定要多在內心告訴自己幾遍，形成這樣的心理自我暗示，遇事就會平和很多。所謂面由心生，你所有的不良情緒，都會體現在臉上。相反，你的溫和平靜，也會讓你的面目表情更讓人舒服。

知足常樂，並不是要我們不求上進，而是要意識到自己的侷限。不要害怕有侷限，每個人都有侷限，都會有自己不擅長的事情，這個不用苛責自己。意識到自己的侷限以後，就是要接受真實的自己，只有內心真正對自己的接納與認同，才是變得更好的起點與開始。

其次，要保持做事的狀態。一定不要讓自己無所事事混日子，不管你是學生、打工者、家庭主婦、格子間裡的白領或者其他職業，要養成做日程計劃的習慣。每天早上起來，吃完早餐，開始一天工作的時候，就要給自己制定一個大概的全天工作計劃，然後一項一項完成。等到一天的工作結束，你清晰地看到自己做了哪些事。堅持每一天都如此，你的內心會越來越充實，對自己的人生越來越有掌控感，而對於外界的很多雜事、情緒就慢慢少了。真的，相信這一點。

第三，就是即使遇事，要告訴自己學會忍讓。人生在世，有哪一個是可以隨心所欲的呢？你想打人罵人，就毫無顧忌地發洩？先不說會有法律制裁，你發洩完內心的情緒之後怎麼辦呢，還與對方相處嗎，怎麼收場呢？所謂做人留一線，江湖好相見。再說，每一個成年人，內心都有心酸。任性是小孩子才有的權利，對不起，成年人沒有。因為成年人的一切舉動，後果都將由他們自己承擔。

第四，多出去走走，開闊心胸。演員蘇青，就是演《延禧攻略》里爾晴的女演員，她很喜歡戶外運動，比如衝浪、攀巖、划水、露營、潛水等等。她說了一句說，我覺得特別有道理：“可能跟我經常出去有關，在戶外開闊了心胸，覺得人是很渺小的，很多我們平日裡的糾結，根本都不是事兒。”在大自然面前，每個人是那麼渺小。如果天天宅在家裡、宿舍裡，或者三點一線、兩點一線，周而復始，我們的眼界就會被那狹窄的空間限制住。正所謂：”走出去，世界就在你眼前；走不出去，眼前就是世界。”所以，多出去走走看看吧，世界很大，很多糾結和情緒不值一提。

此外，再分享一個小方法，就是養成寫作的習慣。每次內心不平靜的時候，或者遇到不開心的事情的時候，都可以記錄下來。用文字記錄整個事情過程、剖析自己的心理活動，記錄也是一種發洩，隨著一個字一個字的流淌，情緒會得到紓解。這是一個有效的方法。

以上。

希望對有此類困惑的朋友有所啟發和幫助。

冰凍三尺非一日之寒、還是那句老話、凡事透過現象看本質才能得到正確答案。並非危言聳聽、戾氣一旦裹挾著你靈魂深處、在某種程度上不但會影響你的人際關係、而且、意味著你的命運趨勢有走下坡路的可能……。戾氣的強弱盛哀程度與成長環境、文化程度和履歷以及主觀意識（個人悟性）成正比、積極向上的心態越多、戾氣越小、反之亦然……。因為意志懦弱所導致的戾氣與見義勇為而言、是風馬牛不相及的兩個概念、但很容易混淆（比如有的人好心辦壞事、好心當作驢肝肺等等……）稍有不慎、極易引起夲末倒置的錯誤觀念……因為前者是邏輯思維模式混亂的結果；可以理解為是非不分、魯莽衝動的即興暴力、其不齒行徑必將遭到民眾的唾棄譴責以後悔告終（比如家暴或傷及無辜等等……）。而後者則是明智的選擇、是問心無愧並得到大眾認可的見義勇為的正義之舉……。戾氣是影響社會和諧穩定的因素之一、象治病一樣、找到病根才能對症下藥。眾所周知、戾氣和仇恨是一對雙胞胎、並相互滲透相輔相成、屬消極情緒；有時候它就象煙癮、酒癮、賭癮、毒癮等一系列令人想戒又戒不掉的東西一樣困擾著當事人的正常思維、它與善良寬容的意志相悖！究其根源在於原先生活（工作）中遭遇的不公正待遇和複雜問題沒有得到妥善解決是原因之一、因為積厭、積少存多、日久天長、形成心理扭曲、因為忍而深埋心底。另一方面、由於生活中的壓力山大作用、或工作中因為煩忙而出現的浮躁甚至情緒波動導致的戾氣也不能忽略、在某種程度上也會左右當事人的情緒；在一定條件下、也有突然爆發的可能……有時候戾氣還會阻礙遏制善良純真無邪的人格魅力四射……它尤如健康心理上的汙垢、必須靜下心來好好清洗掉這種垃圾！！！現實生活中如果懷揣戾氣不但會有礙心理健康、而且會影響社交能力……；其表現為孤避敏感、行為怪異，自私偏執和恐懼等等……。因缺乏安全感或恐懼；從而引起焦慮、導致當事人的自制力越來越差……。一個人如果懷揣戾氣在處理人與人之間的矛盾時可謂有百害而無一利、因為戾氣尤如埋在地球深處的熱量、到了一定的時候就會象火山噴發一樣危及到人身安全……。綜上所述、戾氣是當事人因為情緒失控失去理智從而導致害人害己魯莽愚蠢行徑的根源！！！遏制戾氣的辦法多種多樣、現在介紹其中一種僅作參考：以文會友、以文療心、多看、多寫有關這類話題的文章，隨著時間的推移、處理問題的方式會由原來邏輯混濁的感性認識轉變為理性認識的習慣、從而達到正常思維效果、人格會更趨於成熟和完善、行為舉止將漸漸地趨於禮貌、複雜問題的抉擇方面也將會變得越來越明智、從而在適應環境、促進處理人際關係和矛盾能力方面取得新的進展。

因為變得越來越豁達開朗、籠罩在內心深處的祕密和心理障礙支撐的錯誤觀念也將會漸漸地灰飛煙滅、久而久之、水到渠成、戾氣和缺點會不斷減少直至消失…… 你將會以一個全新的姿態面對命運的安排和挑戰！……

心中有戾氣的群體大多集中在25歲到60歲之間，這個人生爬坡階段，會遇到來自多方面的矛盾，有工作上的、有婚姻家庭的、有孩子學習上的、有夫妻雙方家庭處理關係上的、正是上有老下有小的階段很苦很累，中中國人的個性又很敏感思慮過重，可以這樣說，這個年齡段生活過的不順利，生活的不好的人最最重要是自身個性又不夠樂觀的人很容易產生戾氣，怎麼解決呢？還是從自身學會自己開解自己，提升自己讓自己成長堅強勇敢起來，遇到棘手的事情不要打怵，著手自己一個一個去解決，人生本是一場充滿酸甜苦辣的一幕喜劇，有痛有苦有喜也有樂，要做的就是要珍惜當下珍惜自己所擁有的，因為屬於自己的才是最珍貴的，好好生活、好好工作…

一個人心中的戾氣太重。只能說明他心中還有放不下的東西，有一些東西讓他產生了憤憤不平的感覺，以至於有一種想要走向極端的暴虐情緒。

所以我認為如果想消除心中的力氣，最好的辦法是兩個字：放下。

佛說放下屠刀，立地成佛。當你心中的戾氣在也鎮壓不住的時候，你就會做出一些傷害別人傷害社會的舉動，同時也會深深地傷害你自己。

所以最好的辦法是放下那些執念。不要再讓那些困擾你精神的東西，在深深的讓你產生這種戾氣的根源。

或許有些人真的值得你恨，或許有些事對你來說真的不公，但是這些事都已經過去了，這些人或許也早已脫離了你的生活範圍，所以說最好的辦法是放下過去的仇恨，讓自己的心中不再被仇恨填滿，不再想去報復什麼。

只有這樣才會讓心中的戾氣消散，不要讓他變得一觸即發，也不要讓他因為某種小事而影響了自己更加美好的人生未來。

怎麼才能消除心中戾氣？

我認為有一個辦法是最有效果的。那就是為自己挪出一些時間，到處走走，看看。有意識的去關注一些美好，積極向上的事物。為什麼這麼說呢？當你的心裡充滿戾氣的時候，你會覺得整個世界都籠罩在灰暗當中。你必須要拿一些美好的事物來把心中的陰霾更換掉。

或者，打一場球，看一場電影，找一個人傾訴，盡你所能轉移注意力。你會發現，戾氣這玩意其實並沒有你想像中的那樣頑固。不知道什麼時候，它已經悄悄的離開了你。因為，它最害怕你對它的無視和忽略。

你若強大，便無所不能。

再說，你還有一個堅強的後盾默默的為你堅守，那就是你的家，你的愛人！

戾氣的產生是有原因的，先找出原因，在解決怎麼樣消除。

可能是跟最親的人有事沒溝通好，導致長年累積下來的記憶，而自己又沒有好好消化調節，然後每當遇到事情就回想種種導致自己產生戾氣的原因。

這些事情，你想改變別人幾乎不可能 ，所以要改變自己的想法。不要讓自己的身體習慣去記憶那些不好的記憶。具體怎麼做呢？

先離開讓你產生戾氣的那個人，讓自己換一個環境。這樣就不會形成一個產生戾氣的迴圈。每當自己心中戾氣出現的時候，觀察自己的身體表現，看看會有什麼不好的反應，比如胸悶、氣喘等等。去感受它，剛開始可能不會馬上察覺到，慢慢就會適應。感受之後去想想為什麼會這樣。運動是個不錯的選擇，可以增加自信心。

其實做這些事情啊，是要去改變自己對事情的看法。你看到的和想到的不一定是你看到的和你想的這樣。

年輕的時候很仔細，反覆去讀了這樣一句話：這世界沒有什麼值得你必須得到，同樣，沒有什麼是你不能失去的，因為你反正要自己死去。共勉。