做月子是女性一生中最值得重視的時期，幾乎每位做月子的媽媽都會聽到老人羅列的各種注意事項。

傳統習俗

產後不能洗頭洗澡，產後分娩後全身面板的毛孔和骨縫都張開了，容易使風寒進入體內出現關節肌肉疼痛。不能吹風，容易使風進入張開的骨縫，月子裡把身子捂的很嚴實。不能吃堅硬的東西，會使腸胃不舒服。不能刷牙，會動搖牙根。

科學說法

可以洗頭洗澡，但要注意保暖，用淋浴洗個熱水澡，時間不易太久，十分左右即可。如果嚴重的情況下等身體好點再洗。月子期間可以適當的開窗通風，只是不要讓產婦直接對著通風口就好了。吃方面的話，可適當吃些蔬菜水果等，切小點，補充點微生素。每天刷刷牙齒，保持口腔健康，不易形成牙周炎、口臭、口腔潰瘍等。

女性在做月子期間要注意自己的身體保健，多休息靜養，也不要長期躺在床上，可以適當的下床走動一下，營養要均衡。

坐月子產婦吃什麼有利於產後恢復？

在媽媽生產完寶寶以後，大多都脾胃虛弱，代謝不暢。在飲食上一定要注意不要一次吃得過多，更不能食用太過油膩的食物。避免引起消化不良和肥胖，因為現在吃下去的油，日後都會轉化成肉肉的。那麼媽媽們產後到底應該吃些什麼食物呢？今天就給大家推薦幾款容易消化且富有營養又不油膩的食物。

1、排毒期以清淡為主。

產後的1-7天為排毒期。產後第一週的飲食原則是要活血化瘀，代謝排毒。主要是要排除體內的惡露、廢氣、廢水。產婦此時氣血雙虧，乏力，脾胃功能很弱，經常有惡露排出且大量出虛汗，此時不宜吃太過油膩的食物或者喝大補的湯。特別要提醒媽媽們紅糖雖然是補血的但是也活血，媽媽們此時食用量不能太多。

此時產婦可以喝些山藥和紅棗小米粥，具有健脾益胃，補中益氣養血養神的功效。

麻油豬肝可以幫助子宮排出惡露，促進子宮手縮，已恢復子宮的正常功能。

桂圓紅棗銀耳湯，具有益心脾，補氣血，生津和胃、補腦強心的功效。

在產後的前5天裡，不能喝太多的水和湯的，俗話說：“十滴水一滴血，十滴血一滴奶。”喝水和湯過多會造成乳房淤脹過度。

2、調養期以調為主

產後的8-14天為調養期。產婦此時內臟正在慢慢復位，功能也在逐漸恢復，乳汁量也在逐漸增加，出虛汗的情況也在逐步減輕。此階段的飲食應該以調為主，主要是健脾胃，補腎精，溫補滋養促進恢復。本週開始催乳就要正式被提上日程了。乳腺管此時還沒有完全暢通，所以也不宜使用大量油膩的食物。

麻油雞湯具有消除水腫，溫中益氣，補產後虛損的功效，食用時要選擇公雞，母雞體內的雌激素過多，產婦食用會影響泌乳。食用的時候也可以用吸油紙把過多的油除去。

鴿子湯具有活血化瘀、增強體質、延緩衰老的功效。如果是刨宮產的媽媽還可以有助於傷口恢復的功效。

鯽魚豆腐湯有很好的催乳作用，鯽魚搭配上豆腐，具有益氣養血，健脾寬中的功效。豆腐含有的蛋白質較高，對於產後康復及乳汁的分泌都有很好的作用。

黑芝麻糊。黑芝麻的含鈣量是牛奶的4倍，缺鈣的新媽媽可以經常使用。

3、大補期

產後的第15天-結束，是滋養身體、調整體質的最好時機。此時產婦身體機能已逐漸恢復，乳汁分泌量大，需要補充豐富的營養，此時應及時進補，以滿足泌乳的需要。產婦此時可以選擇較為滋補的食物，合理的搭配。想要給寶寶提供充足的奶水就要及時的補充富含蛋白質的食物。新媽媽也要注意營養均衡和膳食的多樣化。每天都應吃些穀物類，水果蔬菜類，魚禽類及蛋類等食物。

讓我猜一下，問主應該是已懷孕或者快臨盆，要不也是準備要孩子的階段。

女人生完孩子，都不想落下病症，那麼，我們就從多個方面來說一下，月子裡的注意事項：

1.關於通風

如果孩子在春季或冬季出生的話，我們也應該保證每天30分鐘的通風。這兩個季節呢，寒氣比較重，可以採用迴圈通風，也就是說讓產婦和嬰兒在一個房間內，把其它的房間窗戶開啟，通風半小時。然後，再讓產婦更換到另一個房間，把剛才的房間窗戶開啟通風。如果這期間，產婦需要走動，暫時把窗戶關閉或讓產婦多穿一件外套等。

那麼，要是孩子出生在夏季或秋初，正是最熱的時候。可以開啟窗戶通風，只要產婦不往風口處走動或直吹就行。

2.關於產婦服裝

不管是在哪個季節，最好是長褯長褂。如果在夏季最熱的兩個月，實在不願意穿的話，也應該穿短袖，把肩膀這塊給保護好，怕肩膀處以後落個怕風，怕冷的毛病。

還有就是，最好選穿有領的衣服，保護好頸椎處，熱了可以敞個扣。

本來產婦就虛，愛出很多汗。這個時候，毛孔是張開的，如果貪涼穿得少，怕寒氣入侵，以後落個這兒疼那兒疼的毛病。

3.關於下奶和營養餐

生完孩子後，不要急著喝豬蹄湯等下奶的湯水。要讓孩子多吸吮，這樣有助於奶管的疏通，讓 奶水早點到來。要是急著喝下奶湯等，就會出現奶下來了奶管不通，奶出不來，脹的胳膊都不敢動，這樣只會增加產婦的痛苦。

營養餐呢，最好是多餐少食。多食用一些維生素多的食物，還有，就是產婦一定要吃水果，以防便秘。月子裡吃的食物都要用熱水燙一下，避免拉肚子，再就是寶寶吃了這樣的奶水也不好。

還有就是，產婦晚上睡覺前喝一杯溫牛奶或補充一些產婦鈣，有助於提高睡眠質量。

4.關於洗澡、洗頭

傳統的月子不讓洗澡，但是科學月子提倡洗澡。但是，之語想說的是，要根據個人的體質和恢復情況。一般是出院後7天左右就可以洗澡。

不論是傳統還是科學的月子，原則是一不坐浴，二不吹頭。

洗澡以後，擦乾再出浴室，很容易做到。

但是，洗頭的話，如果是長頭髮，最好是用毛巾擦乾或是用幹發帽也可以。

洗澡、洗頭以後，一定注意不要著涼，以免感冒。

5.關於刷牙

傳統做月子是不讓刷牙的。

但是，現在做月子大部分產婦，還是刷牙的。

之語在這理，在為一個過來人，想說一下自己的親身體會。之語在有大寶做月子時，用的是月子棉籤式的牙刷，牙齦都很好，一直沒有問題。但是，在有二寶做月子時，用的是月子專用奈米牙刷，牙齦就一直特別木，看醫生只是說有炎症，吃了消炎藥也不管用。直到二寶一歲左右的時候才恢復過來。

個人的經歷，希望你做月子時，在選擇牙刷上注意一下，另外，刷牙用度要適中，適合自己的才是最好的。

6.其它注意事項

洗了頭不要用吹風機吹頭。

洗臉、手不要用涼水，最好是溫水。

洗腳後，就算是夏天也不要自然涼幹，要用毛巾擦乾。

不管是哪個季做月子，最好穿上一雙襪子，儘量不要穿拖鞋。

飲食上最好以清淡為主，不要吃得太鹹，增加產婦的腎臟負擔不說，對孩子也不好，並且孩子吃奶的話也容易起皮。

6.17晚八點開始姨媽疼，當時大概十分鐘一次宮縮，想著估計快生了，洗了頭洗了澡，還吃了一碗泡麵。到了十一點五分鐘疼一次，一次大概三四十秒，這時的疼痛都是可以忍受的，想想還是去醫院吧，然後叫醒我媽和老公起來收拾了下東西就去醫院了，到了醫院差不多兩點，首先就是傳說中的內檢了，一開始一個護士給我檢查一點不疼，我心想內檢不過如此啊，然後她好像摸不到開了幾指，又叫來一個胖胖的護士，我的天，不知道是不是她手指粗，痛的我想死。結果是一指沒開，說宮頸口有一點點沒消。

後來大概四點鐘的時候，又來內檢了，結果還是一指沒開，當時我都快瘋了，這麼久都沒開那我要疼到什麼時候。後來就一直有股便意，實在痛的不行，就一直坐在馬桶上，但是又拉不出來，這時候下面出血了，每次宮縮都痛到不行，我媽在邊上一直哭，我又不想讓她心疼，但是我實在是忍不住大叫。疼的我一直喊我要剖了，護士說剖了按肚子更疼。

六點鐘的時候又換了個護士內檢一次，結果還是沒開，我的天，當時的疼一次比一次疼，什麼呼吸法都沒用，只能大叫，護士說大叫小孩容易缺氧，但是我真的忍不了。

到了七點，一直給我產檢的一個醫生來了，給我檢查一下，然後說，趕緊送產房，我當時想著是不是能打無痛了，結果到了產房我說我要打無痛，裡面的醫生說，你還打什麼無痛，趕緊上產床，你都開十指了。還說我好幸運，無痛沒來得及打就十指了。深深的懷疑前面幾個護士是不是給我檢查錯了，怎麼會一個小時就開了十指，我的媽呀，當時我真的想死，我心心念唸的無痛，以為打了就跟沒事人一樣了，結果是硬生啊。

那天產房就我一個人生孩子，所以七八個人圍著我，教我用力，我感覺估計是我平時韌帶不行，腿張開就用不上力，被助產士罵死了，躺著實在不行，就側切了，打了麻藥，比起宮縮就像被蚊子叮了一下，側切也完全沒感覺，然後又叫我坐著生，坐著用了一次力小孩頭就要出來了，我問能不能就坐著生出來，助產士說不行，這樣她們接不到小孩，我又爬上產床，用了畢生的力氣終於小孩出來了，五斤六兩，生孩子總共花了一個小時二十分鐘，簡直要了我半條命。有時候看帖子，有些人十分鐘就生出來了，實在是佩服啊。

產後收復，別讓大肚子付諸東流

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

中國自古有坐月子的習俗，流傳下來的講究有很多。但是隨著科技的進步和生活水平的提高，一些習俗被質疑其科學性，甚至有些已經成為了謠言。

謠言一：坐月子期間洗澡一身病

老人們常說，坐月子期間不能洗澡、不能洗頭，甚至還有不能刷牙的說法，理由是產後體虛，容易受寒落下一身病。

現代醫學證明這些說法都是不科學的，不洗澡不洗頭容易滋生細菌，不僅會給新媽媽造成健康隱患，還不利於寶寶的身體健康，而不刷牙則極易引起口腔疾病。正確的做法應該是產後勤洗澡、勤刷牙，儘早下地活動，在注意保暖的同時通風換氣。

一般而言，由於傷口的原因，順產的媽媽在產後第一週最好先擦浴，第二週起再淋浴，洗頭和刷牙可以正常進行。而剖宮產的媽媽需要在傷口完全癒合後（兩週左右）才能夠淋浴，在傷口癒合前可以擦浴、洗頭和刷牙。無論是順產還是剖腹產，都不建議盆浴，因為新媽媽抵抗力比較差，盆浴容易給細菌造成可乘之機。

謠言二：坐月子期間不能吹空調

很多老人都會說吹電扇、吹空調會受涼。但是，產後的新媽媽汗腺分泌非常旺盛，待在悶熱的環境裡不僅會增加汗液的分泌，還會影響汗液的揮發。正確合理地使用電扇和空調，實際上是一點問題都沒有的。

新媽媽要注意不能讓電扇或者空調對著自己直吹，吹的時間也不能過長。一般在早晚比較涼快的時候儘量開窗通風，在中午比較熱的時候再開電扇、空調，讓室內溫度維持在26℃左右。

謠言三：月子期間最好躺著別下床

老人們都講究月子期間躺床上養著，恨不得讓新媽媽吃喝拉撒都在床上完成。其實，適量的運動對於新媽媽身體的恢復很有好處，不僅能夠促進體內廢液的排出，幫助傷口癒合，還有助於盆底的康復。

而一味地躺著不僅對健康無益，反而會引起產後靜脈血栓。這是因為在生產後，新媽媽的血液處在高凝狀態，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓。

謠言四：坐月子吃鹽會造成內臟下垂

有關坐月子期間不能吃鹽的謠言各式各樣，很多老人的說法是會造成內臟下垂，據說是產後女性體內水分含量高，攝入太多鹽分會造成水分滯留在體內。

其實坐月子期間是可以吃鹽的，只要飲食清淡，營養均衡，是不會對身體造成影響的，因為鹽中含有鈉離子，而適當鈉離子的補充可以讓媽媽的奶水更有營養。

Tips：新媽媽坐月子很容易走入兩個誤區：一是完全因循守舊，不管過去的講究是否科學都照樣去做；二是認為西方沒有坐月子的習俗，坐月子是一種“陋習”，不注重月子期間的保養。其實，坐月子是新媽媽恢復身體、哺育寶寶的好時機，但是要坐得科學，坐得舒服，這樣才有利於產後身體儘快恢復。