流言： 雞蛋與豆漿不能同吃，不然會造成營養的很大損失。原因有二：一是“豆漿中有胰蛋白酶抑制物，能夠抑制蛋白質的消化，降低營養價值”；二是“雞蛋中的粘性蛋白與豆漿中的胰蛋白酶結合，形成不被消化的物質，大大降低營養價值”。

真相： 這條關於豆漿的“搭配禁忌”說不上是人盡皆知，也算是流傳廣泛了，只要有人提到“什麼與什麼不能同吃”，總會有這麼一條。看看給出的理由，還包含了一些科學名詞，更容易讓人深信不疑。到底這些說法可不可靠呢？

第一條理由還算有點譜，大豆中的確含有一些胰蛋白酶抑制物，其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用，從而降低對蛋白質的吸收。我們說豆漿一定要煮熟了吃，煮熟的作用之一就是破壞蛋白酶抑制物的活性。不過，這跟雞蛋一點關係都沒有。如果它的活性被破壞了，那麼就不會影響對任何蛋白質的消化；如果沒有被破壞，那麼不僅是雞蛋，大豆蛋白自身的消化吸收也會受到影響。

第二條則純屬以訛傳訛。胰蛋白酶是人體或者動物的胰腺分泌的酶，作用是分解蛋白質。如果大豆中存在這樣的酶，純粹是大豆跟自己過不去，在進化過程中早就被淘汰了。大概是第一個提出這種說法的人沒有看見“胰蛋白酶”後面還有“抑制物”這個詞，想當然地進行了一番“推理”，於是就流傳開來。雞蛋中的“粘性蛋白”是一種結合了糖的蛋白質，它本身也是一種蛋白酶抑制物，可以結合胰蛋白酶使之失去活性。既然大豆蛋白中沒有胰蛋白酶，雞蛋的粘性蛋白跟豆漿也就不會有矛盾。不過，這種“粘性蛋白”本身還是一種過敏原，有的人對雞蛋過敏，可能的罪魁禍首之一就是它。如果豆漿中真有某種成分能結合“粘性蛋白”從而使它失去致敏性，倒是一件好事。

可以看出，豆漿和雞蛋都是需要充分加熱作熟的食物，加熱的過程除了通常所說的殺死致病細菌，還擔負著破壞這些“害群之馬”的任務。而對於煮熟的豆漿和雞蛋，一起吃完全不會有什麼營養損失的問題。

還有一條禁忌說的是：不能用豆漿來衝雞蛋，給出的理由和上面一樣。理由錯誤，不過這個結論卻歪打正著是正確的，原因在於熱豆漿的溫度不足以對雞蛋充分加熱。雞蛋中很容易含有一些致病細菌，如果沒有充分加熱滅菌的話，食用以後可能產生一些不良後果。儘管現代人很推崇“有機養殖”和“走地雞”，但其實“走地雞”的飼養條件、下蛋的環境通常難以保障雞蛋的衛生，含有致病細菌的可能性更高，用豆漿來衝雞蛋的風險也就更大了，充分加熱殺菌顯得更為重要。

結論：謠言破解。 豆漿和雞蛋同食不存在營養損失的問題。豆漿裡確實含有胰蛋白酶抑制物，但並不只是針對雞蛋裡的蛋白質，而且充分加熱就可以破壞它的活性。不過，用豆漿來衝雞蛋確實應該避免，原因是熱豆漿的溫度不足以起到對雞蛋充分加熱殺菌的作用。

豆漿雞蛋不能同吃誤區：

豆漿中有胰蛋白酶抑制劑，會影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質的消化和吸收，甚至會使人腹瀉，以至於很多人早餐吃雞蛋從來不敢配杯美味的豆漿，

正確答案：

胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩定易分解，豆漿煮熟的過程中胰蛋白酶抑制劑已經失去了活性，不會干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收，更何況豆漿中本身就含有大量蛋白質（和牛奶含量相當），影響也是先影響到自己，還輪不到雞蛋。倒是雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸可以蛋白質互補，提高兩者蛋白質的利用率，所以明天早上的雞蛋咱可以放心配杯美味豆漿啦。

豆漿雞蛋不能同吃正確理解：

說不能在一起吃是因為吃法，即豆漿不能衝雞蛋吃，不能這樣做的原因是豆漿的溫度不可能超過100度，一般可能就80多度，這樣的溫度，同時一定容量的豆漿和液體雞蛋混合後，雞蛋中的蛋清不會馬上變性，不僅如此，蛋清還會和豆漿中的有效成分進行反應，最終，豆漿和雞蛋種的營養都有“流失”。

【綜上】

熟豆漿、熟雞蛋能一起吃：因為熟豆漿中的植物蛋白、和熟雞蛋中的動物蛋白，兩者可以互補。

注意：熟豆漿不能衝雞蛋吃，原因，蛋清變性、雙方營養物質流失

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