每天跑步5公里，堅持100天，你就在跑步的道路上成功了一半。起碼你養成了一個好習慣，這比什麼都重要。有好多人，想跑步，但始終沒有過五公里這一關，你堅持跑5公里。這就更進了一步，為跑10公里打下了基礎。十公里跑多了，半程馬拉松也接近了成功。

再說，只是跑五公里，堅持一百天，你的心肺功能會得到一定的提高，你嘗試到了路步的酸甜苦辣，品味到跑步的快樂和幸福。掌控了跑步的正確姿勢，節奏，防傷病的方法。

我曾在5公里的跑途上，迂迴了三年，這是個打基礎的階段，跑者有百分之八十是在這個里程間一‘遊戈，都深刻的體會到五公里的重要性。

讓我們大家在五公里處起步，在百天後乘勝飛奔。

我認為每天堅持跑步一百天容易做到，每天跑5公里不好堅持。並且，對有一部分來說，跑5公里沒必要，甚至有害。運動過度不好，且運動不單指跑步，還有散步、打球丶游泳等等都是有益的運動。

每天跑5公里連續堅持100天是一種什麼樣的體驗？

對於大多數人來說我想換來的可能是傷痛，請不要拿那些經常跑馬的大神來和我抬槓，他們通常都是有系統訓練的。

跑步的目的也不盡相同，有人為了強身健體、增強心肺，有的人可能就是為了減肥了。

如果一個胖子控制飲食每天堅持五公里，那麼三個月後身材一定會有明顯的變化，意志力也會提高。

跑步放棄的理由有一百個，堅持的可能只有一個。

身體越來越強壯，骨骼肌肉都能長出來，精神非常飽滿，整個人的心態都會有良好的狀態，運動能夠使悲觀的人變得更堅強！能夠把一件計劃真正付諸行動，並且完成的質量很好，就是一種成功！

每天堅持跑步5公里，連續堅持100天跑下去，就會發現自己的體質指數上升了，腿上有勁了，食慾大增，腦力充沛，無論幹什麼似乎都有一股使不完的勁。

所以，你只要跑步等運動方式堅持下去，活到老練到老，就能充分領略運動的很多益處。