3-6歲兒童怎麼補鋅

兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素，家長要幫助孩子養成不偏食、不挑食的習慣，儘量做到飲食均衡和食物種類多樣化，這樣兒童才不容易缺鋅。

1.如果孩子鋅攝入不足，首選的補鋅方式是適量增加攝入含鋅量高的食物，如動物肝臟、紅色瘦肉、貝殼類海產品（如牡蠣、扇貝）中鋅含量較豐富。蛋類、大豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等食物也富含鋅。但是，蔬菜及水果類食物鋅含量較低。

2.如果孩子出現缺鋅的相關症狀，如小兒生長髮育緩慢，伴有味覺減退、厭食、異食癖、繼發性食慾減退、智慧低下、傷口難以癒合、肝脾大及嚴重貧血且用其他疾病不能解釋時，可考慮為鋅缺乏所致。此時一般不建議自行購買補鋅產品，應帶孩子去醫院確定診斷後，根據醫囑進行補鋅等治療。

本內容由首都醫科大學附屬北京佑安醫院 營養科 主任醫師 於淑清稽核

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3-6歲兒童怎麼補鋅

兒童超過三歲之後，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素，家長要幫助孩子養成不偏食、不挑食的習慣，儘量做到飲食均衡和食物種類多樣化，這樣兒童才不容易缺鋅。

1.如果孩子鋅攝入不足，首選的補鋅方式是適量增加攝入含鋅量高的食物，如動物肝臟、紅色瘦肉、貝殼類海產品（如牡蠣、扇貝）中鋅含量較豐富。蛋類、大豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等食物也富含鋅。但是，蔬菜及水果類食物鋅含量較低。

2.如果孩子出現缺鋅的相關症狀，如小兒生長髮育緩慢，伴有味覺減退、厭食、異食癖、繼發性食慾減退、智慧低下、傷口難以癒合、肝脾大及嚴重貧血且用其他疾病不能解釋時，可考慮為鋅缺乏所致。此時一般不建議自行購買補鋅產品，應帶孩子去醫院確定診斷後，根據醫囑進行補鋅等治療。